Skulder- og rygåbner

Denne øvelse løsner op for dine spændinger i ryg og skuldre og hjælper dig med at få en flot holdning.

30. august 2016 af Anna Miller

Sådan laver du skulder- og rygåbner

  • Stå med helt samlede ben. Pres fødderne ned i måtten, spænd i lårene, ret dig op, og løft brystet.
  • Før så venstre arm om bag ryggen med håndfladen udad, mens du prøver at få hånden op mellem skulderbladene.
  • Stræk nu højre arm op langs øret, og bøj i albuen. Prøv, om du kan få fat i venstre hånd med din højre hånd.
  • Hvis du ikke kan få hænderne til at mødes, kan du bruge et bælte som vist på øverste billede.
  • Løft brystet, og hold stillingen i 30 sek., hvorefter du skifter side.
  • Øvelsen skal udføres 2 gange på hver side.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...