Siddende arm- og rygløft

Find roen og stræk hele din krop og ryg med yoga-øvelsen, siddende arm- og rygstræk.

30. august 2016 af Anna Miller

Sådan laver du siddende arm- og rygløft

  • Sid på underbenene på foldede tæpper med en fod på hver side.
  • Brug så mange tæpper, som du har behov for. Anbring et bælte omkring lårene, lige over knæene.
  • Sid lidt, og træk vejret roligt ind og ud.
  • Stræk så armene frem foran kroppen, kryds tommelfingrene ind i hinanden, og spred de andre fingre.
  • Træk vejret ind, og før armene op over hovedet.
  • Ret dig op, og hold dig løftet i overkroppen, mens du strækker armene.
  • Hold stillingen, mens du trækker vejret roligt 5 gange.
  • Sænk så armene, og gentag øvelsen med den anden tommelfinger krydset øverst.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...