Hvilestilling

Hvilstillingen er rigtig god til dig, der spænder meget i ryggen, da den virker afspændende og beroliger systemet. Og så er den tilmed meget behagelig.

30. august 2016 af Anna Miller

Sådan laver du hvilestillingen

  • Læg dig på ryggen med et rullet tæppe under nakken.
  • Placer armene lidt ud fra kroppen med håndfladerne opad. Du kan med fordel bruge en øjenpude til at hjælpe dig med at falde til ro.
  • Lig så og træk vejret helt ned i maven, roligt og lydløst, ind og ud gennem næsen.
  • Slap af i hele kroppen, og hold fokus på din vejrtrækning. Bliv gerne i stillingen i 10 min., 5 min. er minimum.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...