Bredstående fremoverbøjning

Denne yoga-øvelse strækker ikke bare din ryg, men også dine overarme, inderlår og skuldre.

30. august 2016 af I FORM

Sådan laver du bredstående fremoverbøjning

  • Stå ret op og ned. Tag et langt skridt ud til siden, så der er stor afstand mellem fødderne.
  • De skal være parallelle og benene helt strakte.
  • Sæt hænderne på hofterne, og læn dig fremover og ned med helt ret ryg.
  • Sæt hænderne i gulvet. Træk vejret ind, og løft brystet, ret ryggen, og se frem.
  • Træk skuldrene tilbage, så nakken er fri.
  • Hold stillingen i 1 min., mens du trækker vejret roligt ind og ud via næsen.
  • Sæt hænderne på hofterne, og løft i en indånding overkroppen op på plads.
  • Saml benene forsigtigt, og stå et øjeblik, inden du går videre.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...