Kvinde laver yoga
© Wichmann+bendtsen

Sådan laver du vinduesviskeren

Lad hverdag være hverdag og nyd en stund for dig selv. Med denne yogaøvelse får du ro i hele kroppen.

19. maj 2016 af Anna Miller

Vinduesviskeren

Øvelsen løsner op i nedre ryg og i bækkenet.

Sådan gør du

  • Lig med armene ud til siden.
  • Bøj knæene, og sæt fødderne i måtten med stor afstand.
  • Bevæg benene fra side til side – som vinduesviskerne på en bil – mens du holder fødderne i måtten.
  • Du kan evt. bevæge hovedet fra side til side. Det vil løsne lidt op i nakken.
  • Øvelsens længde: Udfør øvelsen i ca. 2 min.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...