Kvinde laver yoga på bro
© Wichmann+bendtsen

Sådan laver du skulderbro med støtte

Denne yogaøvelse erstatter stress og bekymringer med ro og velvære. Se her, hvordan du gør.

19. maj 2016 af Anna Miller

Skulderbro med støtte

Øvelsen strækker og åbner forsiden af kroppen og hofterne – og forbereder kroppen til skulderstanden. Har en opløftende virkning på sindet.

Sådan gør du

  • Lig på måtten med benene bøjede. Stræk din rygsøjle og særligt nakken lang.
  • Løft hoften op 2-3 gange, samtidig med du presser armene ned i måtten. 
  • Løft nu hoften op, og placer en klods under korsbenet/hoften. Det er meget vigtigt, at du IKKE lægger den under lænden. 
  • Flet fingrene under kroppen, og rul overarmene udad. 
  • Pres armene ned i gulvet, så du åbner op i brystet og skuldrene. 
  • Øvelsens længde: Bliv i stillingen i 1-2 min.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...