Kvinde laver sideplanke i natur
Bliv stærk med yoga


© Wichmann+bendtsen

Få flotte arme med yoga

Du behøver ikke løfte tunge vægte for at blive stærk. Disse 9 yogaøvelser supplerer løbetræningen og giver dig flotte, markerede arme og skuldre.

12. juli 2016 af Anna Miller

Sådan får du mest ud af yogaøvelserne

Perfekt til løbere

  • Øvelserne styrker især arme og skuldre og er derfor perfekte til dig, som løbetræner og dermed styrker ben og baller.  

Lav øvelserne om morgenen

  • Yogaprogrammet er velegnet til at lave om morgenen. Det tager ca. 30 min. Er det muligt, så lav de 9 øvelser udendørs, fx ved stranden, i din have eller på din altan. Bagefter vil du vil svæve gennem dagen med masser af gåpåmod, energi og overskud

Tag det roligt

  • Sigt efter at udføre programmet 3 gange om ugen for at opnå størst effekt. 
  • Hold 1-2 hviledage imellem.
  • Føles øvelserne for hårde i starten, så lav bare stillingerne i kortere tid. Bøj evt. i knæene, eller støt på albuerne i stedet for hænderne.
  • Det er vigtigt at huske på, at processen i yoga er mindst lige så vigtig som målet. Så nyd vejen dertil, og glæd dig over at være til stede i nuet.
Herunder finder du de 9 effektive yogaøvelser 

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...