5 trin til twisted sister med yogaskolen

5 øvelser til twisted sister

Løber eller kontorslave? Her er en øvelsesserie, der kan gøre underværker for en stiv krop. Med I FORMs Yogaskole hjælper vi dig gennem fire øvelser, så du til sidst kan prøve kræfter med twisted sister.

8. oktober 2015 af Louise Fjendbo

Kom i form med yogaskolen

Programmet er bygget op af fire hjælpeøvelser og en slutøvelse, nemlig Twisted Sister. Lav dem i den viste rækkefølge. Hver øvelse gør kroppen klar og varmer den op til at udføre slutøvelsen. Det er vigtigt, at du følger instruktionerne nøje – og mindre vigtigt, om du kan lave stillingerne fuldt ud – dit fokus skal ligge på at bevæge din krop korrekt.

Sådan gør du

  • Du har brug for en yogamåtte og evt. et bælte.
  • Lav gerne øvelserne hver dag – det vil tage dig omkring 20 minutter – men 3-4 dage om ugen giver også god effekt.
  • De dage, hvor du dyrker din vanlige træning, kan du med fordel lægge yogaøvelserne i forlængelse, så kroppen er varm.
  • Øvelserne er dog så skånsomme, at du godt kan lave dem uden opvarmning. Lav gerne to runder, hvis du har lyst.

Tema

Nå dine mål i 2017

Måske er du interesseret i...