5 trin til fuld bro med yogskolen

5 øvelser til fuld bro

Lever du altid dit liv en lille smule foroverbøjet? Med I FORMs Yogaskole hjælper vi dig gennem fire hjælpeøvelser, så du til sidst kan lave en fuld bro, og gå rank ud af døren og trække vejret helt ned i maven.

22. oktober 2015 af Louise Fjendbo

Kom i form med yogaskolen

Programmet er bygget op af fire hjælpeøvelser og en slutøvelse, nemlig Fuld Bro. Lav dem i den viste rækkefølge. Hver øvelse gør kroppen klar og varmer den op til at udføre slutøvelsen. Det er vigtigt, at du følger instruktionerne nøje – og mindre vigtigt, om du kan lave stillingerne fuldt ud. Dit fokus skal ligge på at bevæge din krop korrekt.

Sådan gør du

  • Du har brug for en yogamåtte og evt. et bælte.
  • Lav gerne øvelserne hver dag – det vil tage dig omkring 20 minutter – men 3-4 dage om ugen giver også god effekt. De dage, hvor du dyrker din vanlige træning, kan du med fordel lægge yogaøvelserne i forlængelse, så kroppen er varm.
  • Øvelserne er dog så skånsomme, at du godt kan lave dem uden opvarmning. Lav gerne to runder, hvis du har lyst.

Tema

Måske er du interesseret i...