Et privat fitnesscenter lige uden for døren

8 fordele ved trappen

Faste lår og balder er en skøn sidegevinst ved trappetræning

2. december 2010 af I FORM

  • Du styrker og stabiliserer både led, sener og knogler i hele underkroppen. Især dine lægmuskler og hoftebøjere bliver stærkere og mere robuste.

  • Du strammer gevaldigt op på dine lår og balder, så de bliver langt mere faste at se på.

  • Du træner dine coremuskler (altså mave- og rygmuskler), så maven bliver flad og ryggen stærk.

  • Du forbedrer din kondition og bliver bedre til at udnytte ilten – især når du sætter tempoet op.

  • Din forbrænding skyder i vejret, fordi det kræver ekstra energi at bære sin egen kropsvægt. Du fyrer ekstra mange kalorier af, hvis du også har børn eller indkøbsposer i hænderne, når du tager trappen.

  • Du er ikke afhængig af fitnesscentrets åbningstider og tunge maskiner for at få din daglige træning. Bare snup trappen på vej hjem – så træner du!

  • Du udfordrer og styrker din koordination, så din hjerne bliver bedre til at sende hurtige og mere præcise beskeder til musklerne.

  • Du kan peppe trappegangen op, så du får en sjovere og mere anderledes form for træning ud af den.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilken distance drømmer du om at løbe i år?


I FORM anbefaler