Cookie- og privatlivspolitik






Træningsprogrammer

Sixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Din opgave her i de to første uger er at forsøge at holde dig 100 pct. til din kostplan samt starte med at træne målrettet 3-4 gange om ugen.

Abonnenter, download her.

Stærke mavemuskler og mindre kropsfedt – det er udgangspunktet for træningen i I FORM’s sixpack-strategi. Du skal derfor både lave styrketræning i form af effektive maveøvelser og dyrke hård konditionstræning.

De første uger skal du træne 3-4 gange om ugen fordelt på 2 gange mavetræning og 1-2 gange konditionstræning.

Dernæst skrues der op for træningsmængden, så du ender med at træne hver eneste dag.

Ikke abonnent?


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Forkæl dig selv

Udstyr

Forkæl dig selv

Få et top lækkert træningssæt fra Kari Traa til særpris, når du bestiller 3 nr. af I FORM!

Det snupper jeg!

I FORM nr. 14/2014 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Slå en streg - og kom i topform

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSlå en streg - og kom i topform

Et stykke kridt eller en rulle tape er alt, hvad du skal ...

Læs mere

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

I FORMs træningsekspert Michelle Kristensen viser ...

Det er lige noget for mig!

Kom i gang med at løbe

Kom i gang med at løbe

Drømmer du om at komme i gang med at løbe? Få et ...

Læs mere

Sixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Sådan skal du spise og træne i de første uger af I FORMs ...

Læs mere

Få flotte ben med målrettede øvelser

Få flotte ben med målrettede øvelser

Ridebukselår, tykke lægge og inderlår, der sidder lidt ...

Læs mere

Nyeste
Farvel feriefedt

Farvel feriefedt

Vinkedeller, muffintop eller dobbeltbalde? Bare rolig, I ...

Få øvelserne her

Brug bolden

Brug bolden

En lille bold kan give store resultater. Få 6 effektive ...

Læs mere

Fit i ferien

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFit i ferien

Så let kan du forvandle feriedestinationen til et ...

Få programmet her

Få fart på i sandet

Få fart på i sandet

En løbetur i sandet kan udrette mirakler for din form ...

3 programmer til strandløb

Få pulsen op i gear på to hjul

Få pulsen op i gear på to hjul

En halv time på din cykel er lige så effektivt som en ...

Læs mere

I FORM forum

Nyeste

Træningsafhængighed

22. sep - 10:46 | Sund vægt

Køb af løbe bh til stor barm

21. sep - 23:21 |

Vægtforøgelse

21. sep - 21:23 |

Mest læste

Protein pandekager

13. jan - 11:00 |

100 g? 100 ml?

28. jul - 12:49 |

Lige nu lytter vi til...

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Flad mave

Sixpack på 6 uger

Brød uden mel

Snup en opskrift

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan