Cookie- og privatlivspolitik






Træningsprogrammer

Sixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Din opgave her i de to første uger er at forsøge at holde dig 100 pct. til din kostplan samt starte med at træne målrettet 3-4 gange om ugen.

Abonnenter, download her.

Stærke mavemuskler og mindre kropsfedt – det er udgangspunktet for træningen i I FORM’s sixpack-strategi. Du skal derfor både lave styrketræning i form af effektive maveøvelser og dyrke hård konditionstræning.

De første uger skal du træne 3-4 gange om ugen fordelt på 2 gange mavetræning og 1-2 gange konditionstræning.

Dernæst skrues der op for træningsmængden, så du ender med at træne hver eneste dag.

Ikke abonnent?


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Hold varmen

Abonner

Hold varmen

Småfryser du også? Lige nu får du dette eksklusive CRAFT sæt med, når du bestiller 3 nr. af I FORM.

Læs mere

Forkæl dig selv

Abonner

Forkæl dig selv

Få et top lækkert træningssæt fra Kari Traa til særpris, når du bestiller 3 nr. af I FORM!

Det snupper jeg!

I FORM nr. 16/2014 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

I FORMs træningsekspert Michelle Kristensen viser ...

Det er lige noget for mig!

Sixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Sådan skal du spise og træne i de første uger af I FORMs ...

Læs mere

Træn maven flad med I FORM-kuren

Træn maven flad med I FORM-kuren

Vink farvel til muffindellen og elskovshåndtagene med I ...

Find programmet her

Få flotte ben med målrettede øvelser

Få flotte ben med målrettede øvelser

Ridebukselår, tykke lægge og inderlår, der sidder lidt ...

Læs mere

Kom i gang med at løbe

Kom i gang med at løbe

Drømmer du om at komme i gang med at løbe? Få et ...

Læs mere

Nyeste
Find formen med CrossFit

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFind formen med CrossFit

CrossFit kvinderne kæmpede en brav kamp, da dysten om ...

Du finder deres program her

Find formen med styrketræning

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFind formen med styrketræning

De seje kvinder fra styrkeholdet kæmpede både med ...

Du finder deres program her

Farvel feriefedt

Farvel feriefedt

Vinkedeller, muffintop eller dobbeltbalde? Bare rolig, I ...

Få øvelserne her

Brug bolden

Brug bolden

En lille bold kan give store resultater. Få 6 effektive ...

Læs mere

Fit i ferien

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFit i ferien

Så let kan du forvandle feriedestinationen til et ...

Få programmet her

Lige nu lytter vi til...

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Flad mave

Sixpack på 6 uger

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt