Cookie- og privatlivspolitik






Træningsprogrammer

Sixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Din opgave her i de to første uger er at forsøge at holde dig 100 pct. til din kostplan samt starte med at træne målrettet 3-4 gange om ugen.

Abonnenter, download her.

Stærke mavemuskler og mindre kropsfedt – det er udgangspunktet for træningen i I FORM’s sixpack-strategi. Du skal derfor både lave styrketræning i form af effektive maveøvelser og dyrke hård konditionstræning.

De første uger skal du træne 3-4 gange om ugen fordelt på 2 gange mavetræning og 1-2 gange konditionstræning.

Dernæst skrues der op for træningsmængden, så du ender med at træne hver eneste dag.

Ikke abonnent?


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

I FORM nr. 04/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

I FORMs træningsekspert Michelle Kristensen viser ...

Det er lige noget for mig!

Sixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Sådan skal du spise og træne i de første uger af I FORMs ...

Læs mere

Få flotte ben med målrettede øvelser

Få flotte ben med målrettede øvelser

Ridebukselår, tykke lægge og inderlår, der sidder lidt ...

Læs mere

Liggende rygstræk

Liggende rygstræk

Stræk hele kroppen igennem med liggende rygstræk.

Se øvelsen her

Kom i gang med at løbe

Kom i gang med at løbe

Drømmer du om at komme i gang med at løbe? Få et ...

Læs mere

Nyeste
Sprawls

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSprawls

Sæt forbrædningen i vejret og få sved på panden med ...

Se øvelsen på video

Smal armbøjning

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSmal armbøjning

Se dit fedt smelte væk og træn triceps med den smalle ...

Se øvelsen på video

Sideplanke med knæløft

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSideplanke med knæløft

Udvid din planke-horisont, og prøv denne sideplanke med ...

Se øvelsen på video

Pike push-up

Eksklusivt materialeEksklusivt materialePike push-up

Sved fedtet væk med pike push-up - en anderledes og ...

Se øvelsen på video

Squat

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSquat

Squat er øvelsen over dem alle til en fast numse. Se ...

Se øvelsen på video

I FORM forum

Nyeste

App til personlig træning?

23. feb - 13:13 |

Mest læste

Protein pandekager

23. jan - 12:55 |

100 g? 100 ml?

28. jul - 11:49 |

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Flad mave

Sixpack på 6 uger