Cookie- og privatlivspolitik






Træningsprogrammer

Sixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Din opgave her i de to første uger er at forsøge at holde dig 100 pct. til din kostplan samt starte med at træne målrettet 3-4 gange om ugen.

Abonnenter, download her.

Stærke mavemuskler og mindre kropsfedt – det er udgangspunktet for træningen i I FORM’s sixpack-strategi. Du skal derfor både lave styrketræning i form af effektive maveøvelser og dyrke hård konditionstræning.

De første uger skal du træne 3-4 gange om ugen fordelt på 2 gange mavetræning og 1-2 gange konditionstræning.

Dernæst skrues der op for træningsmængden, så du ender med at træne hver eneste dag.

Ikke abonnent?


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

I FORM

Mest læste
Træt af løb? Prøv 5 fede træningspas

Træt af løb? Prøv 5 fede træningspas

Hånden på hjertet: Hader du at løbe? Hvis ja så har vi ...

Fem fede træningspas

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

I FORMs træningsekspert Michelle Kristensen viser ...

Det er lige noget for mig!

Få den krop du altid har ønsket

Få den krop du altid har ønsket

Drømmer du om at blive stærkere, hurtigere eller mere ...

Eksklusivt materiale

Jeg vil være slank og stærk

Jeg vil være slank og stærk

Tonede muskler og en lav fedtprocent. Du får det hele ...

Få programmet her

8 øvelser til flotte lår

Eksklusivt materialeEksklusivt materiale8 øvelser til flotte lår

Få en smagsprøve på I FORMs effektive ...

Læs mere

Nyeste

Squat dig til en flad mave

Squats er ideele til dig, der gerne vil blive bikiniklar ...

Læs mere

Burpees

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeBurpees

Burpees sætter skub i din forbrænding og smelter fedtet ...

Se øvelsen på video

Russian twist

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeRussian twist

Russian twist er en roterende mavebøjning og er specielt ...

Se øvelsen på video

Ét-bens udkravl

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeÉt-bens udkravl

Øvelsen ét-bens udkravl styrker både din balance og dine ...

Se øvelsen på video

Sprawls

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSprawls

Sæt forbrædningen i vejret og få sved på panden med ...

Se øvelsen på video

I FORM forum

Nyeste

vægt tab uden Fitnes center

19. maj - 22:30 |

Mest læste

vægt tab uden Fitnes center

19. maj - 22:30 |

100 g? 100 ml?

28. jul - 12:49 |

Vægttab som kvinde

12. maj - 13:59 |

Endnu mere I FORM...

Kan du hjælpe?

I FORM Kostdagbog

Kan du hjælpe?

Vi skal scanne alle fødevarer i Danmark, og kunne virkelig godt bruge din hjælp. Bonus: du kan blive klogere på det du spiser OG vinde flotte præmier!

Deltag her

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere

Følg os på Instagram

Meget mere I FORM...

Forårets flotteste løbejakke

Abonner

Forårets flotteste løbejakke

Denne ultralette løbejakke fra Kari Traa er PERFEKT til forårstræning!

Få jakken med I FORM

Den ultimative træningspakke

Abonner

Den ultimative træningspakke

TILBUD: Få den testvindende sports-bh, tights fra Newline, dagcreme fra Origins og 6 nr. af I FORM for kun 199,50 kr!

Det lyder da godt!

Mød din nye træningsmakker

Udstyr

Mød din nye træningsmakker

Få dig en personlig træner og motivator. Uret her kan blive dit hvis du bestiller 3 nr. af I FORM.

Det må jeg ha'!

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

I FORM nr. 08/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.


Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Brød uden mel

Snup en opskrift

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Flad mave

Sixpack på 6 uger