Træningsprogrammer

Brug dine ruter i Træningsplanneren

Hvis du gemmer dine ruter fra Ruteplanner, kan du benytte dem i Træningsplanneren.

I Træningsplanneren kan du bl.a. sammenligne dine løbeture fra gang til gang. Vi viser dig hvor hurtig du løber og hvor mange kalorier du har forbrændt hver gang.

Sådan gør du:
Opmål din rute i vores Ruteplanner og gem den. I Træningplanneren vælger du en dag i kalenderen

Her indtaster du hvad du har trænet og vælger samtidig ruten du har løbet. På den måde udregner vi bl.a. din løbehastighed og antal kalorier.

Relaterede artikler

Læs mere om...

Løb 5 km

Løbeprogrammet starter helt fra bunden og ender med, at du ubesværet kan løbe en halv time i træk.

Se programmet

Fra 5 km til halvmaraton

Hvordan kommer du igang med dit maratonløb? Få et skema, der hjælper dig til at blive maratonklar på 11 uger.

Halvmaraton på 11 uger

Hurtig hel- eller halvmaraton

Løb 10 km

I FORM forum

Nyeste: Nye løbesko - nedsunken forfod

1. Aug - 00:03 | Løb

Det "klikker" i knæ og ankler

31. Jul - 21:23 | Løb

6 uger til 5 km. for nybegynder, hvad gør jeg?

31. Jul - 19:08 | Løb

flad mave

31. Jul - 11:47 | Styrketræning
Mest læste: flad mave

31. Jul - 11:47 | Styrketræning

Nye løbesko - nedsunken forfod

1. Aug - 00:03 | Løb

6 uger til 5 km. for nybegynder, hvad gør jeg?

31. Jul - 19:08 | Løb

Det "klikker" i knæ og ankler

31. Jul - 21:23 | Løb

Nyhedsbrev

**KALENDER** Previous August Next Previous 2010 Next
Uge	Man	Tir	Ons	Tors	Fre	Sat	Søn
30							1
31	2	3	4	5	6	7	8
32	9	10	11	12	13	14	15
33	16	17	18	19	20	21	22
34	23	24	25	26	27	28	29
35	30	31

I FORM

Mest læste: Maveøvelser: Mavebøjninger

Mavebøjninger kan laves på et utal af måder, men handler alle om at krumme torsoen sammen.

Læs mere

Mave: Træningsprogram

Mavemusklerne skal som kroppens andre muskler trænes mindst to gange om ugen.

Læs mere

Styrkeskolen: Mave 1

Mavemusklerne skal bearbejdes fra flere vinkler. Få flad mave på 9 uger!

Se øvelserne på video

Maveøvelser: Rotation

Rotationer udgør en meget vigtig del af dit bevægerepertoire, som ikke mindst dine skrå mavemuskler har æren for.

Læs mere

Mål: Kom i gang - prøv gå-løb

Er det mange år siden, du sidst dyrket motion? Så kan det være en god idé at gå nogle fastlagte minutter.

Læs mere
Nyeste: 7. Bækkenløft: Gå en tur

Tid: 30 sek.

Læs mere

Styrkeskolen: Arme 1

Har du tendens til lidt for meget blæver på armene? Få faste former på 9 uger!

Se øvelserne på video

Crosstrainer - for de øvede

Pulsen op og vægten ned.

Prøv crosstrainer programmet her.

Crosstrainer - Begynder

Pulsen op og vægten ned.

Se crosstrainer programmet her.

8. Ren rotation med fodløft

Tid: 1 minut

Læs mere