Kvinde sidder lænet op ad et vindue og drikker kaffe
© iStock

Kan kaffe virkelig gøre træningen lettere?

Er en kop kaffe inden træning virkelig en god idé? Og vil det gøre det hele meget lettere? Få svaret her!

23. august 2017 af Anja Bruneskjold

Jo mere træt du er, jo mere hård kan en omgang træning føles. Derfor har nogle trænere i mange år sværget til kaffe og dens effekt, når det gælder udholdenhed og opkvikning. Nogle mener simpelthen, at koffeinen i kaffe vil gøre træningen lettere og langt mere udholdelig.

Den største effekt ved kaffen er, at den kan gøre dig mere frisk og i stand til at yde mere - i forhold til, hvis du ikke havde indtaget den mørke drik. Nogle forskere mener endda, at kaffe kan hjælpe musklerne med at at nedbryde mere fedt, fordi musklerne bruger glykogen til at bevare energien. Når glykogen nedbrydes, vil det altså ikke nå at blive til glukose, sukker, som musklerne ellers bruger. Og ved at indtage kaffe vil glykogen blive i musklerne i længere tid, så du på den måde har mere energi til at udføre din træning. Du kan simpelthen “snyde” kroppen til at forbrænde fedt, inden sukkerdepoterne begynder at slippe op - og du løber tør for energi.

Denne forskning peger altså på, at kaffe inden træning vil give dig mere energi og udholdenhed. På den måde undgår du, at træningen bliver en pine og en form for pligt. Drik en kop kaffe en time inden træning - så får du størst gavn af den. Men husk også at tænke på de mindre gode sider ved at drikke kaffe. Nogle får fx hovedpine, forhøjet blodtryk og dårlig mave.

Men! Hvis træningen altid er en kamp for dig, er det måske værd at at indtage en kop kaffe. Måske giver det dig mere energi, så det hele bliver en smule lettere.

I FORM klæder dig på til løbeturen

Lige nu kan du få en super praktisk og elegant løbejakke fra Active Fit sammen med I FORM.

Løbejakken er skræddersyet til at give dig de bedste forudsætninger for, at du kan yde dit bedste under træningen uafhængigt af vejr og vind.

Få den lækre løbejakke sammen med en masse inspiration, tips og sunde opskrifter fra I FORM. Du sparer over 700 kr!
>>Se det supergode tilbud lige her.<<

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...