Fire kvinder løber om kap
© iStock

Væddemål får dig til at træne mere

Er motivationen til træning helt i bund og mangler du et ekstra skub? Så kan væddemål og konkurrence måske være løsningen.

21. februar 2017 af Jeanette Linder & Irene Brøndum

Øg trænings-motivationen med væddemål

Testpersoner blev kastet ud i et 11-ugers program, hvor de frit kunne vælge mellem holdtimer som spinning, løb, yoga og styrketræning. Undervejs blev de inddelt i hold, hvor de via et onlineforum enten skulle støtte hinanden undervejs eller konkurrere mod hinanden om at komme mest til træning. Resultatet blev en overvældende sejr til det konkurrerende hold. Da forsøget sluttede, havde de i alt haft et fremmøde til træning, som var hele 90 procent højere end i støttegruppen.

Sådan kan du dyste mod andre

  • Brug en aktivitetsmåler til at tælle dine skridt, og konkurrér fx mod din mand om, hvem der når flest daglige skridt. 
Få 4 nr. af I FORM + Active Life Tracker til kun 149 kr. Active Life holder styr på kalorieforbrænding, søvnmønster og holder dig hele tiden motiveret til en sundere livsstil. 


  • Lav et væddemål med en veninde om, hvem der kan træne flest gange på en måned. Taberen giver en middag til vinderen.
  • Opret en Facebookgruppe med en flok venner, hvor I skriver, hver gang I har trænet, og med jævne mellemrum kårer en vinder.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...