Intervaltræning
Sæt tempoet op over faste, kortere etaper med pauser imellem, hvor du "ruller" stille og roligt af sted. Tilpas tempo, fart og pauser til din kondition. Øger pulsen og styrker musklerne.
Tempokørsel
Kør med høj gennemsnitsfart, så hurtigt du kan, fx over en strækning på 5, 10 eller 20 km. Højst en gang om ugen. Styrker iltoptagelsen.
Fartlege
Du og dine træningsmakkere skiftes til at ligge i front i høj fart. Aftal spurter før fx skilte og bygninger. God pulstræning og muskelstyrke.
Bakkekørsel
Varieret kørsel i kuperet område. Har du langt til bakkerne, så tag en weekendtur. God pulstræning, styrker muskler og senere.
25. maj - 08:48 | Kost og træning
25. maj - 08:45 | Løb
Startnummer til Stockholm Marathon
25. maj - 07:46 | Løb
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
Prøv et 6 ugers program, som består af 4 øvelser, du ...
I FORM bad Helle og Lene om at træne med hulahop-ringen ...
Skadet, gravid eller overvægtig? Læs her hvorfor træning ...
Du bliver dygtigere til alle discipliner i triatlon, ...
Gik du glip af Zumba-feberen da den ramte Danmark? Det ...