Uøvet
Når du kører på tværs, skråfart, skal du prøve at være blød og eftergivende i fod-, knæ- og hofteled faktisk som støddæmperne i en bil.
Giv efter i benene, når du kører op ad en pukkel, og stræk benene ud nede på den anden side. Kør ikke for hurtigt, for så kan du ikke nå at strække benene ned i alle pukkeldalene, og du vil blive mast længere og længere sammen. Forsøg at holde vægten på det ben, der vender ned mod dalen.
I god tid skal du udse dig en pukkel, som du vil svinge om. Og sørg for at bevæge dig fremad, når skiene begynder at accelerere ned i svinget, selv om du mest føler for at læne dig tilbage, når skiene løber hurtigere og hurtigere. Prøv ikke at fortryde.
Når du kører på tværs - skråfart:
1. I pukkeldalen, mellem puklerne, er kroppen strakt og klar til at tage imod den næste pukkel. På vej ned ad puklen skal du forsøge at strække benene ned mod pukkeldalen, så du bevarer snekontakten og dermed kontrollen med skiene.
2. I skråfarten skal du bruge din krop som en harmonika for at suge puklerne. Vær afslappet og lad benene bøje naturligt på vej op over puklen, men vær klar til hurtigt at strække dem igen på den anden side.
Når du vil svinge:
1. Under skråfarten skal du i god tid begynde at lede efter en pukkel at svinge om. Hold fast i din beslutning. Lad være at ombestemme dig, når først du har valgt en pukkel. Før langsomt skistaven frem ved at vippe lidt i håndleddet, så du er klar til at sætte staven i puklen og svinge om den.
2. Sæt staven i på toppen af den pukkel, du vil svinge om. Vær blød og afslappet i dine fodled, knæ- og hofteled, så dine ben automatisk begynder at bøje på vej op over ryggen af puklen. Begynd at bevæge kroppen fremad, ned gennem svinget. Så undgår du at miste kontrollen med skienes acceleration, når svinget starter.
3. Stræk dine ben ud, mens du drejer rundt om puklen. Kør svinget helt rundt, indtil du igen kommer på tværs af pisten og bliver klar til endnu en skråfart på tværs af bakken. Pas på, staven ikke hænger på toppen af puklen.
I FORM forum
- Nyeste
-
13. jan - 07:00 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
18. jan - 10:21 | Løb
17. jan - 22:40 | Sund vægt
- Mest læste
-
McDonalds - er det virkelig så skidt
30. jan - 15:19 | Kost og træning
Meget træning, men ingen vægttab??
29. jan - 15:34 | Styrketræning
18. jan - 10:21 | Løb
29. jan - 22:14 | Styrketræning
I FORM
- Mest læste
-
6 ugers program med hulahopring
Prøv et 6 ugers program, som består af 4 øvelser, du ...
I FORM tester: hulahop-træning
I FORM bad Helle og Lene om at træne med hulahop-ringen ...
Kom i form for under 100 kroner
Hvem siger, at det kræver en større økonomisk ...
- Nyeste
-
Zumba-trenden fortsætter i 2012
Gik du glip af Zumba-feberen da den ramte Danmark? Det ...
Her er din motionsform
Hvilken type motion skal du dyrke? Hvor mange kalorier ...
Find din favoritmotion
Styrker den armene? Giver den mange skader? Eller indre ro?
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?