Træningsformer

Træk i nødbremsen

Når du ruller, er der indimellem forhindringer, som du helst vil undgå. Derfor er det en god idé at øve dig i at stoppe helt op og ikke kun i at sætte farten ned.

Når du kommer rullende ligeud, indtager du først T-stillingen, hvor kun forreste hjul på bageste skøjte er i asfalten. Derefter læner du kroppen fremover og sætter fødderne i Chaplin-stilling. Bøj lidt ekstra i knæene og rul rundt på denne måde, til du stopper. Svinget kaldes et "herresving", men kan med lige så stor fordel laves af piger.

Køreretningen på billederne er i fra venstre mod højre i de to øverste billeder, og fra højre mod venstre i de næste fire billeder.

Relaterede artikler

Læs mere om...

I FORM forum

Nyeste: Træningsmakker FW Frb/Nørrebro

24. maj - 23:54 |

Løbemakker søges, øvet, AMAGER, træning til halvmarathon d. 9 sept.

24. maj - 22:12 | Træningskammerater

umuligt vægttab

24. maj - 20:41 | Sund vægt

Hjemmetræning

24. maj - 20:16 | Kost og træning
Mest læste: 15 kilo paa en maaned.

23. maj - 15:09 | Sund vægt

Nupo?

23. maj - 13:47 | Kost og træning

Tips til en nybegynder

21. maj - 11:59 | Løb

Muligt at opnå flad mave med hård træning, og en almindelig sund kost?

18. maj - 20:19 | Kost og træning

I FORM

Mest læste: -5 cm om taljen

Nu kan du lege dig slankere. I FORM har testet den nye ...

Okay - hvordan gør jeg?

6 ugers program med hulahopring

Prøv et 6 ugers program, som består af 4 øvelser, du ...

Få programmet her

I FORM tester: hulahop-træning

I FORM bad Helle og Lene om at træne med hulahop-ringen ...

Så meget tabte de

Sådan skal du træne

Varieret træning = større udbytte

Læs mere

Crosstrainer-træning

Pulsen op og vægten ned

Crosstrainerens fordele.
Nyeste: 5 hvor træning i vand er et must

Skadet, gravid eller overvægtig? Læs her hvorfor træning ...

Læs mere

Kettlebell: Effektive øvelser

Læs mere

Stærk med kettlebell

Har du ikke prøvet at træne med kettlebells endnu? Vi ...

Dét må jeg prøve!

Derfor får du 3-dobbelt træningseffekt

Du bliver dygtigere til alle discipliner i triatlon, ...

Læs mere

Zumba-trenden fortsætter i 2012

Gik du glip af Zumba-feberen da den ramte Danmark? Det ...

Så skal der danses!

Nyhedsbrev

Sunde supper

Snup en opskrift

Halvmaraton

Program: 30 uger

Malins blog

Holder vægten?

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Hulahop

Smid 5 cm om taljen

Sex

Er du et sex-geni?

I FORM Overblik

Træning: Løb; Styrketræning; Kalorieforbrænding; Kondition; Træningsformer; Motivation; Kost og træning; Personligt træningsprogram

Kost: Sunde opskrifter; Kost og sundhed; Sund vægt; Nyt om kost; Økologi; Spørgsmål om kost; Personligt slankeprogram

Velvære: Spa; Stress; Ferie; Sex; Parforhold og singleliv; Massage; Meditation

Test dig selv: Afslør fedtfordeling; Beregn din halvmaraton-tid; Beregn dine interval-tider; Beregn dit hvile-stofskifte; Dagens marsbar; Er det dig eller jobbet?; Er dit blodsukker stabilt?; Er du afhængig af nikotin?; Er du en god date?; Er du en god date 2?; Er du en god date 3?; Er du en stress-spiser?; Er du for tyk? (BMI-tjek); Er du god nok til sex?; Er du god til at holde ferie?; Er du jaloux?; Er du klar til maraton?; Er du konfliktsky?; Er du mentalt stærk?; Er du sjov?; Er du stresset?; Find din træningspuls; Forbrænd julemaden med juleaktiviteter; Forbrænd påskens kalorier; Får du for meget salt?; Får du jern nok?; Får du kalk nok?; Får du nok søvn?; Får du rigtig hjerneføde?; Har du dårlig kredsløb?; Har du præstationsangst?; Har du stærkt immunforsvar?; Hvad forbrænder min træning?; Hvad ved du om sex?; Hvilken personlighed har du?; Hvor fed er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kcal har jeg brug for?; Hvor meget protein har du brug for?; Hvor meget stress er du udsat for?; Lever du i nuet?; Mål din kondition; Regn din belønning ud; Se din kostprofil; Skal du skifte job?; Spiser du sundt?; Spiser du varieret nok?; Står du i vejen for dig selv?; Taler I samme sprog?; Test din fitness-personlighed; Test din slanke-personlighed; Test din styrke; Test dit kondital - Coopertest.; Tilfreds med din krop?; Trøstespiser du?