Træningsformer

Snowboard - lettere end du tror

Snowboardsporten suser frem, og det er langtfra kun de unge, som vil lege med.

Forklaringen er enkel: Snowboarding er nemlig nemt! Det tager meget, meget mindre tid at blive en god snowboarder end en bare rimelig skiløber. Og ydermere er risikoen for skader ganske lille.

Først og fremmest er snowboarding sjovt lige fra begyndelsen. Teknikken er utrolig simpel, og for en begynder drejer det sig mere om at overvinde sin frygt, end det drejer sig om at lære en svær ny teknik.

Så let som at læne sig op ad en mur
Der skal populært sagt ikke meget mere anstrengelse til, end det kræver at læne sig op ad en mur. Og derfor gør begyndere på snowboard hurtigt store fremskridt. Fx er det på et snowboard lige nemt at svinge i alle typer sne. Og hvor det på ski tager års koncentreret træning at få udbytte af den dybe sne uden for pisterne, er det på snowboard lige så let at svinge i knædyb pulversne, som det er at svinge på en præpareret pist.

Forklaringen ligger i teknikken. Off-piste skiløb kræver en helt anden teknik end skiløb på pisten. På snowboard er teknikken på pisten og uden for pisten derimod den samme. Du svinger ved at skifte mellem for- og bagkant, samtidig med at du drejer overkroppen. Og det er lige meget, om sneen er let eller tung, for på snowboard surfer du oven på sneen i stedet for at pløje igennem den.

Hele kroppen er på arbejde
Den lette teknik betyder nu ikke, at snowboardere ikke bruger deres muskler. Det kan mange ømme begyndere nikke bekræftende til. Snowboarding er god motion, for hele kroppen kommer i sving. De første dage er det overkroppen, som arbejder mest. Dine ryg- og mavemuskler er konstant beskæftiget med at læne overkroppen frem og tilbage.

Skuldermusklerne holder armene løftet, så de kan fungere som balancestænger. Og armene virker samtidig som støddæmpere, der tager fra ved fald og løfter kroppen, når du igen skal op og stå. Benene kommer først på arbejde, når du har lært at holde balancen. Snow-boarding involverer stort set de samme benmuskler som skiløb. Dog belastes læggene langt mere på et snowboard, fordi du konstant vipper på foden for at flytte vægten mellem for- og bagfod.

Alvorlige skader som fx ledbånds- og korsbåndsskader, der er så sørgeligt velkendte ved skiløb, er yderst sjældne i snowboardsporten.

Relaterede artikler

Læs mere om...

Aktiv Træning

Pandebånd med ørevarmer

I FORM forum

Nyeste: Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?

4. feb - 11:57 | Sund vægt

Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?

8. feb - 12:03 | Styrketræning

Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

usikker på vægt og kost (15 årige pige)

7. feb - 16:09 | Sund vægt
Mest læste: Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

Hjemme-øvelser

13. jan - 07:00 | Styrketræning

Hjælp til mere protein

17. jan - 22:40 | Sund vægt

Løbegejsten er væk. HJÆLP!

18. jan - 10:21 | Løb

I FORM

Mest læste: -5 cm om taljen

Nu kan du lege dig slankere. I FORM har testet den nye ...

Okay - hvordan gør jeg?

6 ugers program med hulahopring

Prøv et 6 ugers program, som består af 4 øvelser, du ...

Få programmet her

Sådan skal du træne

Varieret træning = større udbytte

Læs mere

I FORM tester: hulahop-træning

I FORM bad Helle og Lene om at træne med hulahop-ringen ...

Så meget tabte de

Kom i form for under 100 kroner

Hvem siger, at det kræver en større økonomisk ...

Så billigt kan du gøre det
Nyeste: Zumba-trenden fortsætter i 2012

Gik du glip af Zumba-feberen da den ramte Danmark? Det ...

Så skal der danses!

Her er din motionsform

Hvilken type motion skal du dyrke? Hvor mange kalorier ...

Tag testen og få svaret her

Find din favoritmotion

Styrker den armene? Giver den mange skader? Eller indre ro?

Find din match her!

Tramp dig i topform

Hop i sadlen, tag ud i skoven og boost efterårsformen - ...

9 ugers program

Gå maven flad

Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? ...

Læs mere

Nyhedsbrev

Sex

Er du et sex-geni?

TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbeur

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

TILBUD - kun 39,95

2 nr. + løbeundertøj

Hulahop

Smid 5 cm om taljen

Sunde supper

Snup en opskrift

I FORM Overblik

Træning: Løb; Styrketræning; Kalorieforbrænding; Kondition; Træningsformer; Motivation; Kost og træning; Personligt træningsprogram

Kost: Sunde opskrifter; Kost og sundhed; Sund vægt; Nyt om kost; Økologi; Spørgsmål om kost; Personligt slankeprogram

Velvære: Spa; Stress; Ferie; Sex; Parforhold og singleliv; Massage; Meditation

Test dig selv: Afslør fedtfordeling; Beregn din halvmaraton-tid; Beregn dine interval-tider; Beregn dit hvile-stofskifte; Dagens marsbar; Er det dig eller jobbet?; Er dit blodsukker stabilt?; Er du afhængig af nikotin?; Er du en god date?; Er du en god date 2?; Er du en god date 3?; Er du en stress-spiser?; Er du for tyk? (BMI-tjek); Er du god nok til sex?; Er du god til at holde ferie?; Er du jaloux?; Er du klar til maraton?; Er du konfliktsky?; Er du mentalt stærk?; Er du sjov?; Er du stresset?; Find din træningspuls; Forbrænd julemaden med juleaktiviteter; Forbrænd julens kalorier; Får du for meget salt?; Får du jern nok?; Får du kalk nok?; Får du nok søvn?; Får du rigtig hjerneføde?; Har du dårlig kredsløb?; Har du præstationsangst?; Har du stærkt immunforsvar?; Hvad forbrænder min træning?; Hvad ved du om sex?; Hvilken personlighed har du?; Hvor fed er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kcal har jeg brug for?; Hvor meget protein har du brug for?; Hvor meget stress er du udsat for?; Lever du i nuet?; Mål din kondition; Regn din belønning ud; Se din kostprofil; Skal du skifte job?; Spiser du sundt?; Spiser du varieret nok?; Står du i vejen for dig selv?; Taler I samme sprog?; Test din fitness-personlighed; Test din slanke-personlighed; Test din styrke; Test dit kondital - Coopertest.; Tilfreds med din krop?; Trøstespiser du?