Træningsformer

Racercyklen del for del

Alle dele på en cykel er naturligvis vigtige. Her er en oversigt over, hvad de mest vigtige hedder, og hvad deres funktion er.

Styr og frempind
Styret skal på en racer være af gedebukketypen, så du har flest mulige hvilepunkter. Frempinden sørger for forbindelse mellem styr og forgaffel/hjul, og dens længde kan variere, så din kørestilling bliver optimal.

Bremsegreb/gearvælger
På næsten alle moderne racercykler sidder gearvælgeren i selve bremsegrebet. Derved kan du helt ubesværet skifte gear uden at flytte hænderne fra styret.

Gear
Gearets opgave er, ud over at skifte gear, hele tiden at holde kæden stram. Typisk har en racer 16 til 30 gear fordelt på 8 til 10 tandhjul bagest og to til tre klinger forrest. Gearingen er høj, da bakkerne på vejen sjældent er så voldsomme som i en skov til MTB.

Rammen
Er cyklens sjæl. Den skal både være stiv og eftergivende. En stærk stiv aluminiums foretrækkes af de fleste til race, mens de mere komfortsøgende vælger stål eller titaniumsrammer. Samtidig er carbonrammer ved at blive ganske udbredte.

Hjulene
Bør både være stærke og fjedrende, så de er behagelige og kontante at køre på.

Saddelpind og saddel
En saddel skal ikke kun være ankerpunkt for bagdelen, men også være let absorberende, så ujævnheder i vejen ikke føles så hårde. Sadlen skal passe præcis til dig.

Dæk
Valg af dæk er individuelt. Men både til MTB og racer er kevlar-forstærkede typer gode og har langt færre punkteringer end almindelige dæk.

Kæde og krans
Kæden sørger for, at energien fra pedalerne kommer ned til baghjulet via kransen (de små tandhjul på baghjulet). Afstanden mellem tandhjulene er mindre end på en MTB, så du kan køre i et konstant tempo.

Krankboksen
Sidder lavt over jorden og kan betragtes som cyklens maskinrum. Den holder pedalarmene på plads og består af en stærk gennemgående aksel, der kører i et lukket leje.

Pedalarme/garniture/klinger
For både racer og MTB gælder det, at pedalarmens højre side har en såkaldt garniture, hvor klingerne til kæden er fastmonteret.

Pedalerne
Her bør du vælge den type, du føler dig mest sikker ved. Profferne vælger oftest Look eller Time.

Bremser
På en racercykel bruges næsten udelukkende sidetræksbremser. Kablet sidder i siden af bremsen.

Relaterede artikler

Læs mere om...

I FORM forum

Nyeste: Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?

4. feb - 11:57 | Sund vægt

Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?

8. feb - 12:03 | Styrketræning

Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

usikker på vægt og kost (15 årige pige)

7. feb - 16:09 | Sund vægt
Mest læste: Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

Hjemme-øvelser

13. jan - 07:00 | Styrketræning

Hjælp til mere protein

17. jan - 22:40 | Sund vægt

Løbegejsten er væk. HJÆLP!

18. jan - 10:21 | Løb

I FORM

Mest læste: -5 cm om taljen

Nu kan du lege dig slankere. I FORM har testet den nye ...

Okay - hvordan gør jeg?

6 ugers program med hulahopring

Prøv et 6 ugers program, som består af 4 øvelser, du ...

Få programmet her

Sådan skal du træne

Varieret træning = større udbytte

Læs mere

I FORM tester: hulahop-træning

I FORM bad Helle og Lene om at træne med hulahop-ringen ...

Så meget tabte de

Kom i form for under 100 kroner

Hvem siger, at det kræver en større økonomisk ...

Så billigt kan du gøre det
Nyeste: Zumba-trenden fortsætter i 2012

Gik du glip af Zumba-feberen da den ramte Danmark? Det ...

Så skal der danses!

Her er din motionsform

Hvilken type motion skal du dyrke? Hvor mange kalorier ...

Tag testen og få svaret her

Find din favoritmotion

Styrker den armene? Giver den mange skader? Eller indre ro?

Find din match her!

Tramp dig i topform

Hop i sadlen, tag ud i skoven og boost efterårsformen - ...

9 ugers program

Gå maven flad

Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? ...

Læs mere

Nyhedsbrev

TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbejakke

Sex

Er du et sex-geni?

TILBUD - kun 79,50

I FORM + Sportsbh

Hulahop

Smid 5 cm om taljen

Styrketræning

1 minut = flad mave

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

I FORM Overblik

Træning: Løb; Styrketræning; Kalorieforbrænding; Kondition; Træningsformer; Motivation; Kost og træning; Personligt træningsprogram

Kost: Sunde opskrifter; Kost og sundhed; Sund vægt; Nyt om kost; Økologi; Spørgsmål om kost; Personligt slankeprogram

Velvære: Spa; Stress; Ferie; Sex; Parforhold og singleliv; Massage; Meditation

Test dig selv: Afslør fedtfordeling; Beregn din halvmaraton-tid; Beregn dine interval-tider; Beregn dit hvile-stofskifte; Dagens marsbar; Er det dig eller jobbet?; Er dit blodsukker stabilt?; Er du afhængig af nikotin?; Er du en god date?; Er du en god date 2?; Er du en god date 3?; Er du en stress-spiser?; Er du for tyk? (BMI-tjek); Er du god nok til sex?; Er du god til at holde ferie?; Er du jaloux?; Er du klar til maraton?; Er du konfliktsky?; Er du mentalt stærk?; Er du sjov?; Er du stresset?; Find din træningspuls; Forbrænd julemaden med juleaktiviteter; Forbrænd julens kalorier; Får du for meget salt?; Får du jern nok?; Får du kalk nok?; Får du nok søvn?; Får du rigtig hjerneføde?; Har du dårlig kredsløb?; Har du præstationsangst?; Har du stærkt immunforsvar?; Hvad forbrænder min træning?; Hvad ved du om sex?; Hvilken personlighed har du?; Hvor fed er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kcal har jeg brug for?; Hvor meget protein har du brug for?; Hvor meget stress er du udsat for?; Lever du i nuet?; Mål din kondition; Regn din belønning ud; Se din kostprofil; Skal du skifte job?; Spiser du sundt?; Spiser du varieret nok?; Står du i vejen for dig selv?; Taler I samme sprog?; Test din fitness-personlighed; Test din slanke-personlighed; Test din styrke; Test dit kondital - Coopertest.; Tilfreds med din krop?; Trøstespiser du?