Praktisk ekstraudstyr til inlinere
Håndledsbeskyttere
Hovedparten af alle rulleskøjteskader er håndledsskader. Det er en naturlig reaktion at tage fra med hænderne, når man falder. Og derfor er håndledsbeskyttere med indbyggede stivere uundværlige. Ingen kan beskylde beskytterne for at være smarte, men de fungerer! De skal sidde stramt, men alligevel give dig frihed til at dreje hænderne ca. 45 grader.
Knæbeskyttere
Sørger for, at dine knæ er forsvarligt beskyttet af hærdet plastic. Det er vigtigt, de dækker hele knæet og sidder godt fast, så de ikke irriterer eller glider af, når du bevæger benet.
Albuebeskyttere
Skal dække hele albuen og ligesom knæbeskytterne sidde godt og fast, men selvfølgelig uden det føles ubehageligt.
Hjelm
Hovedet bør beskyttes af en polstret plastichjelm.
De minder meget om cykelhjelme, der da også snildt kan bruges i mangel af bedre. Det er vigtigt, at hjelmen har en god pasform, så den ikke hopper og danser rundt på hovedet, hvis kørslen går hen og bliver lidt ujævn.
... og det mentale sikkerhedsudstyr
Kend din begrænsning! Mange inlineløbere kommer til skade, fordi de prøver detaljer og tricks, de ikke har den fornødne teknik til. Så find dit eget tempo og gå langsomt frem.
Solbriller
Skal primært være lette og sidde godt fast - og så må de ikke være for mørke. Du vil nemlig også have glæde af dem på en overskyet dag med mange insekter i luften.
Baglygter
Kan clipses fast på skøjterne eller på armen. Inlineløbere bevæger sig hurtigt og kan være svære at se i trafikken. Baglygterne gør dig meget mere synlig.
Vanddunk
Det er vigtigt at få rigeligt med væske under løbeturene. En bæltetaske eller rygsæk med lomme til vanddunk er en god idé. Tasken skal blot sidde tæt til, så den ikke generer eller slasker.
Speedometer
Monteres på hjulene efter samme princip som på en cykel. Så kan du målrette din træning og få det optimale udbytte af anstrengelser. Og det er altid sjovt at se, hvor langt man har løbet.
Håndledsbeskyttere med sidespejl
Det lyder vanvittigt, men er faktisk en rigtig god ide, når man er ude i trafikken. Du har ikke øjne i nakken, men det kan sidespejlet hjælpe lidt på.
Rygsæk
En specialrygsæk giver dig mulighed for at rulle fx på arbejde, have skiftesko med og pakke skøjterne praktisk væk. Nogle sække fås med indbygget vanddunk og drikkeslange.
I FORM forum
- Nyeste
-
25. maj - 08:48 | Kost og træning
25. maj - 08:45 | Løb
Startnummer til Stockholm Marathon
25. maj - 07:46 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
6 ugers program med hulahopring
Prøv et 6 ugers program, som består af 4 øvelser, du ...
I FORM tester: hulahop-træning
I FORM bad Helle og Lene om at træne med hulahop-ringen ...
- Nyeste
-
5 hvor træning i vand er et must
Skadet, gravid eller overvægtig? Læs her hvorfor træning ...
Derfor får du 3-dobbelt træningseffekt
Du bliver dygtigere til alle discipliner i triatlon, ...
Zumba-trenden fortsætter i 2012
Gik du glip af Zumba-feberen da den ramte Danmark? Det ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?