Træningsformer

Med svømning træner du hele kroppen

Ud over at svømning forbedrer din kondi, er det også godt for musklerne. Du kan vælge svømmestil, efter hvilke muskler du vil styrke eller mixe for at komme hele kroppen rundt.

Crawl

Træner særligt dine arme, bryst, ryg, mavemuskler, hofter og lår.

Sådan får du mest ud af det
Tænk stort og langsomt. Du må hellere lave få, kraftfulde svømmetag end mange sjuskede. Forestil dig, at din albue skal være øverst ved armtagene, sæt hånden lidt skråt i vandet foran dig, stik den dybt og træk så ind mod dig selv.

Brystsvømning

Træner særligt Inder- og yderlår, det øverste af brystet, overarmene samt det øverste af ryggen og anklerne.

Sådan får du mest ud af det
Tag et mindre og smallere armtag end du plejer, som om du rører i vandet. Bøj kun i knæene og ikke i hofterne og flex i fødderne.

Butterfly

Træner særligt mavemuskler, baller, bryst, ryg og skuldre.

Sådan får du mest ud af det
Undgå pause mellem arm- og bentag. Hold benene samlet.

Rygsvømning

Træner særligt alle muskelgrupper i lår, arme, bryst, ryg og hofter.

Sådan får du mest ud af det
Spark med hele benet fra hoften og ned, ikke kun fra knæet og ned. Hold din vrist strakt.

Relaterede artikler

Læs mere om...

I FORM forum

Nyeste: Nye løbesko - nedsunken forfod

1. Aug - 00:03 | Løb

Det "klikker" i knæ og ankler

31. Jul - 21:23 | Løb

6 uger til 5 km. for nybegynder, hvad gør jeg?

31. Jul - 19:08 | Løb

flad mave

31. Jul - 11:47 | Styrketræning
Mest læste: flad mave

31. Jul - 11:47 | Styrketræning

Nye løbesko - nedsunken forfod

1. Aug - 00:03 | Løb

6 uger til 5 km. for nybegynder, hvad gør jeg?

31. Jul - 19:08 | Løb

Det "klikker" i knæ og ankler

31. Jul - 21:23 | Løb

Nyhedsbrev

**KALENDER** Previous August Next Previous 2010 Next
Uge	Man	Tir	Ons	Tors	Fre	Sat	Søn
30							1
31	2	3	4	5	6	7	8
32	9	10	11	12	13	14	15
33	16	17	18	19	20	21	22
34	23	24	25	26	27	28	29
35	30	31

I FORM

Mest læste: Yoga?

Hatha, Bikram eller Ashtanga. Hvilken type yoga passer bedst til dig?

Få styr på yoga-typerne

Kom i form for under 100 kroner

Hvem siger, at det kræver en større økonomisk udskrivning at komme i god form?

Læs mere

TRÆNINGS-strategi

Varieret træning = større udbytte

Læs mere

Crosstrainer-træning

Pulsen op og vægten ned

Crosstrainerens fordele.

Tab 5 kilo med 7 gåture om ugen

Tab 5 kilo med 7 raske gåture om ugen. Gang i hverdagen er den bedste slankemotion du kan få. Her får du metoden til succes.

Læs mere
Nyeste: Kom med til La Santa

Smut med I FORM til Club La Santa, når kulden sænker sig over Danmark. Skynd dig at få billet til en superaktiv uge på Lanzarotes til november.

Ja! Hvordan bliver ferien?

Dans Zumba og hjælp de afrikanske kvinder

På lørdag kan du deltage i en stor Zumba-event og hjælpe de afrikanske kvinder ud af fattigdom. Arrangementet støtter CARE's hjælpearbejde i Uganda.

Okay! Hvor, hvordan og hvornår?

Intervaltræning

- brænder masser af kalorier af

Læs mere

Udholdenhedstræning

– værdifuld motion, der ikke skaber sult

Læs mere

TRÆNINGS-strategi

Varieret træning = større udbytte

Læs mere