Træningsformer

Kom godt i gang

Første gang.
Lej udstyret og be om at få et kort og bredt freerideboard med skalbindinger. Få eventuelt flyttet den bageste binding en centimeter eller to længere tilbage, end hvor den normalt sidder, så drejer boardet nemlig lettere.

Tænk småt.
Start din karriere på en meget flad og meget bred pist, som helst serviceres af en stolelift. Træklifte er et helvede i begyndelsen, men dog går det gerne lidt nemmere, hvis du i trækliften tager den bageste fod ud af bindingen og placerer den på brættet mellem bindingerne.

Vel oppe.
Nu kommer turen til det, det hele handler om. Hvis du husker tre simple regler, går der ikke lang tid, før du carver ned ad sorte pister: Nøgleordene er fart, kantgreb og kantskift.

Hold farten.
Et snowboard kan ganske enkelt ikke dreje, når det står stille. Derfor gælder den gyldne regel, at du aldrig skal tage farten af, lige før du vil svinge.

Hold hele tiden kant.
I starten er det lettest at køre i store zigzagsving på tværs af pisten. Hold hele tiden bjergkanten i sneen og læg lidt mere vægt på kanten, hvis du synes, det begynder at gå lidt for stærkt så drejer snowboardet nemlig op mod bjerget og taber dermed fart.

Skift kant.
Når det er blevet tid til at dreje, skal du sørge for, at du har mest vægt på det forreste ben. Når det er på plads, drejer du simpelthen skuldrene i den retning, du gerne vil hen, skifter kant, og vupti, så drejer boardet. Forsøger du derimod at dreje på den forkerte kant, falder du straks.

Indstil dig på styrt.
Du vil falde tit og hårdt. Tricket er at komme op og i gang igen med det samme. Styrt er helt normalt, og du vil hurtigt lære at falde rigtigt, så du højst risikerer lidt blå mærker.

Du vænner dig.
Mange især skiløbere vil i starten synes, at det er mærkeligt at have begge fødder spændt solidt fast til ét bræt. Men bare rolig, fornemmelsen går lynhurtigt over og føles efter kort tid som det mest naturlige i verden.

Få hjælp.
Du kan lære meget ved at øve, men lidt instruktion skader absolut ikke, og du får den korrekte basisteknik fra starten. Så brug et par timer med en professionel lærer eller en rutineret ven.

Forbered dig på at blive forført.
Når først du fanger fornemmelsen og skærer ned over snevidderne, vil du slet ikke være i stand til at fjerne dit smørrede grin. Sandsynligvis vil du snarere overveje en adresseændring til en skisportsby ...

Relaterede artikler

Læs mere om...

Aktiv Træning

Pandebånd med ørevarmer

I FORM forum

Nyeste: Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?

4. feb - 11:57 | Sund vægt

Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?

8. feb - 12:03 | Styrketræning

Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

usikker på vægt og kost (15 årige pige)

7. feb - 16:09 | Sund vægt
Mest læste: Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

Hjemme-øvelser

13. jan - 07:00 | Styrketræning

Hjælp til mere protein

17. jan - 22:40 | Sund vægt

Løbegejsten er væk. HJÆLP!

18. jan - 10:21 | Løb

I FORM

Mest læste: -5 cm om taljen

Nu kan du lege dig slankere. I FORM har testet den nye ...

Okay - hvordan gør jeg?

6 ugers program med hulahopring

Prøv et 6 ugers program, som består af 4 øvelser, du ...

Få programmet her

Sådan skal du træne

Varieret træning = større udbytte

Læs mere

I FORM tester: hulahop-træning

I FORM bad Helle og Lene om at træne med hulahop-ringen ...

Så meget tabte de

Kom i form for under 100 kroner

Hvem siger, at det kræver en større økonomisk ...

Så billigt kan du gøre det
Nyeste: Zumba-trenden fortsætter i 2012

Gik du glip af Zumba-feberen da den ramte Danmark? Det ...

Så skal der danses!

Her er din motionsform

Hvilken type motion skal du dyrke? Hvor mange kalorier ...

Tag testen og få svaret her

Find din favoritmotion

Styrker den armene? Giver den mange skader? Eller indre ro?

Find din match her!

Tramp dig i topform

Hop i sadlen, tag ud i skoven og boost efterårsformen - ...

9 ugers program

Gå maven flad

Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? ...

Læs mere

Nyhedsbrev

TILBUD - kun 79,50

I FORM + Sportsbh

Hulahop

Smid 5 cm om taljen

Halvmaraton

Program: 30 uger

TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbeur

TILBUD - kun 39,95

2 nr. + løbeundertøj

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

I FORM Overblik

Træning: Løb; Styrketræning; Kalorieforbrænding; Kondition; Træningsformer; Motivation; Kost og træning; Personligt træningsprogram

Kost: Sunde opskrifter; Kost og sundhed; Sund vægt; Nyt om kost; Økologi; Spørgsmål om kost; Personligt slankeprogram

Velvære: Spa; Stress; Ferie; Sex; Parforhold og singleliv; Massage; Meditation

Test dig selv: Afslør fedtfordeling; Beregn din halvmaraton-tid; Beregn dine interval-tider; Beregn dit hvile-stofskifte; Dagens marsbar; Er det dig eller jobbet?; Er dit blodsukker stabilt?; Er du afhængig af nikotin?; Er du en god date?; Er du en god date 2?; Er du en god date 3?; Er du en stress-spiser?; Er du for tyk? (BMI-tjek); Er du god nok til sex?; Er du god til at holde ferie?; Er du jaloux?; Er du klar til maraton?; Er du konfliktsky?; Er du mentalt stærk?; Er du sjov?; Er du stresset?; Find din træningspuls; Forbrænd julemaden med juleaktiviteter; Forbrænd julens kalorier; Får du for meget salt?; Får du jern nok?; Får du kalk nok?; Får du nok søvn?; Får du rigtig hjerneføde?; Har du dårlig kredsløb?; Har du præstationsangst?; Har du stærkt immunforsvar?; Hvad forbrænder min træning?; Hvad ved du om sex?; Hvilken personlighed har du?; Hvor fed er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kcal har jeg brug for?; Hvor meget protein har du brug for?; Hvor meget stress er du udsat for?; Lever du i nuet?; Mål din kondition; Regn din belønning ud; Se din kostprofil; Skal du skifte job?; Spiser du sundt?; Spiser du varieret nok?; Står du i vejen for dig selv?; Taler I samme sprog?; Test din fitness-personlighed; Test din slanke-personlighed; Test din styrke; Test dit kondital - Coopertest.; Tilfreds med din krop?; Trøstespiser du?