Funk/Jazz/Hiphop
Timen består af en blanding af traditionel aerobic og dans med elementer fra fx hiphop. Har du mod på det, er det nok den sjoveste måde at få sved på panden.
Hvis din koordinationsevne ikke er specielt god, og du samtidig er nem at slå ud, er det måske ikke her, du skal forsøge dig. Men er du frisk på at prøve noget nyt, eller har du danset før, så er timen her lige noget for dig. Det er sjovt, men krævende.
Timerne indeholder selvfølgelig mange trin og hop og er derfor ikke egnet til mennesker med skrøbelige led og knæ. Har du dårlig ryg, bør du holde dig fra den her slags timer.
Aerobic er i sin grundform det samlede navn for en række danseinspirerede træningsformer. Det er sjovest og mest udbytterigt, hvis man har en rimelig evne til at kunne ko-ordinere sine bevægelser rytmisk.
I tidens løb er en lang række danseformer taget ind i aerobic. Funk er måske den, der er mest beslægtet med dans. Her kan man trække på erfaringerne fra diskotekerne og lære nyt, som man kan bruge fredag aften, hvis man skal ud og vride kroppen. I både funk og hiphop er tempoet lavere end i traditionel aerobic, derfor vil de fleste kunne følge med.
Den sprudlende sydamerikanske og afrikanske musik- og dansebølge har også smittet af på aerobicen, hvor man nu kan gå til salsaaerobic, afroaerobic og meget andet.
Det drejer sig også her om at få kondition, styrke og forbrændt noget fedt. Men træningen er krydret med trin fra latindansene, og de er jo altid rare at kunne.
Du behøver ikke at kunne danse som Janet Jackson for at få glæde af salsa-, afro-, latin- eller en af de andre danseaerobics. Det vigtigste er glæden ved rytmerne.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
6 ugers program med hulahopring
Prøv et 6 ugers program, som består af 4 øvelser, du ...
I FORM tester: hulahop-træning
I FORM bad Helle og Lene om at træne med hulahop-ringen ...
- Nyeste
-
5 hvor træning i vand er et must
Skadet, gravid eller overvægtig? Læs her hvorfor træning ...
Derfor får du 3-dobbelt træningseffekt
Du bliver dygtigere til alle discipliner i triatlon, ...
Zumba-trenden fortsætter i 2012
Gik du glip af Zumba-feberen da den ramte Danmark? Det ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?