Træningsformer

Førstehjælpsudstyr til cyklen

At køre på mountainbike bliver tit forbundet med besvær fra en cykel, hvor kæde og gear går i stykker. Og du kan selvfølgelig få defekter på cyklen undervejs på din tur. Men det er ikke værre, end at du med nogle småting og lidt værktøj selv kan klare skaderne.

En slange
Punkterer du, er det lettere bare at skifte slange og så lappe hullet, når du kommer hjem.

En pumpe
Vælg en, der er god at pumpe med, frem for en lille smart model.

En kædeskiller
Det er ikke det mest nødvendige, men er der bare en i din gruppe, der har en kædeskiller med, kan I reparere en knækket eller slemt skadet kæde. Det kan lyde som en større operation, men lidt instruktion i brugen kan virkelig give udbytte, hvis uheldet er ude. Alternativet kan være en lang gåtur.

Kædeolie
Her er fidusen, at du finder en lille plastic-flaske på fx 10 ml - evt. en brugt flaske til øjendråber eller rensevæske. Den kan du hælde lidt olie i. Så kan du altid give kæden en smule, men aldrig for meget, hvis den virker og lyder tør undervejs. Det tager bare et øjeblik, men giver kæmpe udbytte. Der findes flere økologisk nedbrydelige olier på markedet.

Unbrakonøgler mv.
Du kan få foldeværktøj, der indeholder alle de værktøjsting, du skal bruge til din cykel.

Ekstra geardrop
Er din cykel udstyret med et såkaldt udskifteligt geardrop - et beslag skruet på cyklen, hvor baggearet er monteret på, er det næsten dumt ikke altid at have et ekstra med. Det har sin fordel ved uheld, hvor gearet bliver ramt af fx en gren, og geardroppet bliver revet i stykker. Du kan så meget enkelt skifte droppet ud og køre videre uden problemer.

Opbevaring
Det kan være et spørgsmål om smag og behag, hvordan du opbevarer dit værktøj og reservedele på cykelturen.

I lommer
Men så er det vigtigt, at det ikke ligger meget løst. Det er irriterende med ting, der rasler i lommen, da du bevæger dig meget på en mountainbike.

En mavebæltetaske
Den er god til også at indeholde fx mad, men er lidt tung.

En sadeltaske
Her er det vigtigt ikke at vælge en med clipssystem. Vælg i stedet en med remme, der hæfter til sadlen. Clipssystemet klarer ikke mange rystelser.

Relaterede artikler

Læs mere om...

Aktiv Træning

Finpuds din MTB-teknik

I FORM forum

Nyeste: Løbemakker søges, øvet, AMAGER, træning til halvmarathon d. 9 sept.

25. maj - 07:47 | Træningskammerater

Startnummer til Stockholm Marathon

25. maj - 07:46 | Løb

Træningsmakker FW Frb/Nørrebro

24. maj - 23:54 |

umuligt vægttab

24. maj - 20:41 | Sund vægt
Mest læste: 15 kilo paa en maaned.

23. maj - 15:09 | Sund vægt

umuligt vægttab

24. maj - 20:41 | Sund vægt

Nupo?

23. maj - 13:47 | Kost og træning

Tips til en nybegynder

21. maj - 11:59 | Løb

I FORM

Mest læste: -5 cm om taljen

Nu kan du lege dig slankere. I FORM har testet den nye ...

Okay - hvordan gør jeg?

6 ugers program med hulahopring

Prøv et 6 ugers program, som består af 4 øvelser, du ...

Få programmet her

I FORM tester: hulahop-træning

I FORM bad Helle og Lene om at træne med hulahop-ringen ...

Så meget tabte de

Sådan skal du træne

Varieret træning = større udbytte

Læs mere

Crosstrainer-træning

Pulsen op og vægten ned

Crosstrainerens fordele.
Nyeste: 5 hvor træning i vand er et must

Skadet, gravid eller overvægtig? Læs her hvorfor træning ...

Læs mere

Kettlebell: Effektive øvelser

Læs mere

Stærk med kettlebell

Har du ikke prøvet at træne med kettlebells endnu? Vi ...

Dét må jeg prøve!

Derfor får du 3-dobbelt træningseffekt

Du bliver dygtigere til alle discipliner i triatlon, ...

Læs mere

Zumba-trenden fortsætter i 2012

Gik du glip af Zumba-feberen da den ramte Danmark? Det ...

Så skal der danses!

Nyhedsbrev

Halvmaraton

Program: 30 uger

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Hulahop

Smid 5 cm om taljen

Sunde supper

Snup en opskrift

Malins blog

Holder vægten?

Sex

Er du et sex-geni?

I FORM Overblik

Træning: Løb; Styrketræning; Kalorieforbrænding; Kondition; Træningsformer; Motivation; Kost og træning; Personligt træningsprogram

Kost: Sunde opskrifter; Kost og sundhed; Sund vægt; Nyt om kost; Økologi; Spørgsmål om kost; Personligt slankeprogram

Velvære: Spa; Stress; Ferie; Sex; Parforhold og singleliv; Massage; Meditation

Test dig selv: Afslør fedtfordeling; Beregn din halvmaraton-tid; Beregn dine interval-tider; Beregn dit hvile-stofskifte; Dagens marsbar; Er det dig eller jobbet?; Er dit blodsukker stabilt?; Er du afhængig af nikotin?; Er du en god date?; Er du en god date 2?; Er du en god date 3?; Er du en stress-spiser?; Er du for tyk? (BMI-tjek); Er du god nok til sex?; Er du god til at holde ferie?; Er du jaloux?; Er du klar til maraton?; Er du konfliktsky?; Er du mentalt stærk?; Er du sjov?; Er du stresset?; Find din træningspuls; Forbrænd julemaden med juleaktiviteter; Forbrænd påskens kalorier; Får du for meget salt?; Får du jern nok?; Får du kalk nok?; Får du nok søvn?; Får du rigtig hjerneføde?; Har du dårlig kredsløb?; Har du præstationsangst?; Har du stærkt immunforsvar?; Hvad forbrænder min træning?; Hvad ved du om sex?; Hvilken personlighed har du?; Hvor fed er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kcal har jeg brug for?; Hvor meget protein har du brug for?; Hvor meget stress er du udsat for?; Lever du i nuet?; Mål din kondition; Regn din belønning ud; Se din kostprofil; Skal du skifte job?; Spiser du sundt?; Spiser du varieret nok?; Står du i vejen for dig selv?; Taler I samme sprog?; Test din fitness-personlighed; Test din slanke-personlighed; Test din styrke; Test dit kondital - Coopertest.; Tilfreds med din krop?; Trøstespiser du?