Er du lun på en skiferie
Tjek lige undertrøjen, jakken og vanterne, når du skal i gang igen efter et lille styrt på pisten. Sidder dit tøj godt og luner dig, er din risiko for at få skader meget mindre.
Kulde er nemlig en almindelige årsag til skader. Og det er en lumsk måde at ødelægge ferien på, for du mærker først skaden, når det er for sent. Er du kold, kan det give hold i ryggen eller ledbåndsskader. Så du må sikre dig, at dit lune tøj ikke er gledet op eller gået i stykker, så der dannes kuldezoner.
Tøj skal tjekkes som andet udstyr. Tjek, at det sidder tæt, så du undgår kuldezoner.
Ansigtet:
Øjnene skal beskyttes mod det skarpe lys med skibriller. Varm næsen lidt med hænderne. Læberne kan du trække en halsvarmer over.
Ørene:
Får let forfrysninger. Tjek, at hue eller pandebånd sidder rigtigt.
Fingrene:
De skal holdes tørre. Sørg for, at handskerne når godt op over ærmerne.
Lænd og underliv:
Skal holdes varmt af skiundertøj. Tjek, at trøjen sidder godt ned i bukserne.
Knæ og fødder:
Begge bliver hurtigt kolde. Knævarmere, lange underbukser og et par gode skisokker er et must. Skistøvlerne må heller ikke være for små. Bukserne skal ud over støvlerne, så der ikke kommer sne ned i dem.
I FORM forum
- Nyeste
-
Startnummer til Stockholm Marathon
25. maj - 07:46 | Løb
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
6 ugers program med hulahopring
Prøv et 6 ugers program, som består af 4 øvelser, du ...
I FORM tester: hulahop-træning
I FORM bad Helle og Lene om at træne med hulahop-ringen ...
- Nyeste
-
5 hvor træning i vand er et must
Skadet, gravid eller overvægtig? Læs her hvorfor træning ...
Derfor får du 3-dobbelt træningseffekt
Du bliver dygtigere til alle discipliner i triatlon, ...
Zumba-trenden fortsætter i 2012
Gik du glip af Zumba-feberen da den ramte Danmark? Det ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?