Du kan forbedre dine slag uden at bruge ketcher
Med elastik kan du forbedre din serv
Tennisrelevante bevægelser kan du træne med en motionselastik, som du binder fast til en ribbe, radiator eller i væggen lige over hoftehøjde. Med elastikken kan du træne de forskellige slag, serv, forhåndsslag og baghåndsslag. Som regel kan du også regulere modstanden i elastikken og altså gradvist øge belastningen på armen.
Du kan også træne armen ved at kaste med en bold, da det grundlæggende er samme bevægelse som i tennis. Det kræver dog enten adgang til en hal, eller at vejret tillader dig at træne udendørs. Brug store tunge bolde. Det giver både styrke-træning og indarbejder de rigtige bevægelser.
Uanset hvilken øvelse du vælger, skal der maks. ti gentagelser til med mest mulig styrke og minimum et minuts pause imellem. Bliv ved, så længe du orker. Vær sikker på, at teknikken er i orden, så du ikke får en skade. Træn tre gange om ugen.
Med den rigtige ketcher undgår du tennisalbue
Tennisalbue er en betændelsestilstand, som viser sig på ydersiden af albuen. Du kan bedst forebygge ved at træne korrekt og bruge den rigtige ketcher, for det er først og fremmest forkert teknik og tunge ketchere, som er årsag til tennisalbue.
Det sker typisk, når man kun bruger håndledet i slaget og ikke hele armen, at albuen bliver overbelastet. Det gælder altså om fra starten at få sin teknik ordentligt indarbejdet.
I FORM forum
- Nyeste
-
1. sep - 19:16 | Løb
Malins træningsprogram til download?
1. sep - 15:34 | Løb
1. sep - 12:59 | Løb
Løbenr. til salg til POWERADE KØBENHAVN HALVMARATON
1. sep - 10:13 | Løb
- Mest læste
-
1. sep - 19:16 | Løb
Malins træningsprogram til download?
1. sep - 15:34 | Løb
16. nov - 15:19 | Konditionstræning
1. sep - 12:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Kom i form for under 100 kroner
Hvem siger, at det kræver en større økonomisk udskrivning at komme i god form?
Tab 5 kilo med 7 gåture om ugen
Tab 5 kilo med 7 raske gåture om ugen. Gang i hverdagen er den bedste slankemotion du kan få. Her får du metoden til succes.
- Nyeste
-
Bliv triatlet
Vil du i perfekt form, og har du lyst til og brug for varieret træning? Så er er triatlon det helt rigtige.
Kom med til La Santa
Smut med I FORM til Club La Santa, når kulden sænker sig over Danmark. Skynd dig at få billet til en superaktiv uge på Lanzarotes til november.
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Tjek din mad
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd dine synder
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Regn din belønning ud
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din kondition
- Hvad ved du om sex?
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Trøstespiser du?