En kettlebell ligner en kanonkugle med håndtag. De findes i forskellige størrelser og vægt, og er som regel lavet af støbejern

Kom i gang med kettlebell

Vi giver dig 5 nemme øvelser med kettlebell, der træner hele kroppen.

1. maj 2012 af I FORM

Kettlebell er den ultimative måde at træne hele kroppen på! Her kan du få et program med 5 nemme øvelser, der træner hele kroppen godt igennem.

Se første kettlebell øvelse her


Sådan skal du træne med kettlebell

Er du ikke er vant til at træne med kettlebell, kan du starte med at lave øvelserne 2 gange om ugen. Efter 2 uger kan du gå op til 3 gange om ugen. Har du allerede stiftet bekendtskab med kettlebell kan du lave øvelserne 3-4 gange/ugen. Se antal gentagelser og sæt under øvelsesvideoerne.

Derfor skal du træne med kettlebell

  • Du får trænet hele kroppen på en gang.
  • Du træner både de langsomme og de hurtige (eksplosive) muskelfibre.
  • Du styrker kernemuskulaturen.
  • Du får både styrke og udholdenhed.

Nå dine mål i 2017

Måske er du interesseret i...