Frida Hallqvist: Rund ryggen

En elastik er alt, hvad du behøver til øvelserne, men den SKAL du så også have. 

© Jakob Helbig

Rund ryggen med elastik

Styrk dine arme, skuldre, ryg og lår med denne simple øvelse

19. juni 2017 af Frida Hallqvist

Sådan runder du ryggen med elastik 

Startposition

  • Stå bredt med fødderne ud til siden. 
  • Hold en elastik bag om ryggen, og placér dine hænder på den, så elastikken er spændt. 
  • Spænd op i mavemuskler, og stræk dig lang igennem ryggen.

Øvelsen

  • Pust ud, og bøj dine ben, så dine knæ er lige over dine hæle. 
  • Rund i ryggen, og træk dine arme frem foran dig, som om du ville kramme et træ. 
  • Træk vejret ind, og rejs dig igen. 
  • Jo strammere elastik, jo hårdere bliver øvelsen.

Muskler du træner: Arme, skuldre, ryg og lår.

Begynder: 40 sek. øvelse + 20 sek. pause. Lav 4 sæt.

Øvet: 50 sek. øvelse + 10 sek. pause. Lav 4 sæt.

Rund ryggen med elastik

© Jakob Helbig

I FORM klæder dig på til løbeturen

Lige nu kan du få en super praktisk og elegant løbejakke fra Active Fit sammen med I FORM.

Løbejakken er skræddersyet til at give dig de bedste forudsætninger for, at du kan yde dit bedste under træningen uafhængigt af vejr og vind.

Få den lækre løbejakke sammen med en masse inspiration, tips og sunde opskrifter fra I FORM. Du sparer over 700 kr!
>>Se det supergode tilbud lige her.<<

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...