kvinde løfter vægt
© Wichmann+bendtsen

Sådan laver du sumo deadlift high pull

Med denne øvelse vil du svede og blive øm fra top til tå - samtidig vil du øge din muskelmasse og forbrænde dine fedtdepoter, så du kan opnå et hurtigere vægttab.

27. maj 2016 af Marianne Korsgaard

Sumo deadlift high pull

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i lidt bredere end hoftebreddes afstand. 
  • Lad knæ og fødder vende en anelse udad. 
  • Kettlebellen er placeret på gulvet mellem dine ben.
  • Lav en skulderrulning så brystet kommer frem, og du naturligt retter op i ryggen. 
  • Gå ned i en squat, tag fat om din kettlebell og ret dig op, samtidig med at du trækker kettlebellen helt op til brystkassen.
  • Albuerne peger skråt opad mod loftet. 
  • Sænk kontrolleret kettlebellen ned mod gulvet.
  • Antal: Gentag 15 gange.

Se øvelsen på video

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...