To kvinder laver lunges
© Wichmann+bendtsen

Sådan laver du kettlebell twisting lunges

Denne øvelse hjælper dig til lynhurtigt at få en trimmet krop. Se her, hvordan du udfører twisting lunges med kettlebell.

27. maj 2016 af Marianne Korsgaard

Kettlebell twisting lunges

Sådan gør du

  • Hold en kettlebell op foran brystet. 
  • Ret ryggen og spænd op i din kropskerne.
  • Tag et stort skridt fremad med venstre fod samtidig med, at du bøjer i venstre ben, så knæleddet får en 90 graders vinkel. 
  • Når du er nede i denne position, twister du i kropskernen til den samme side, som benet er fremme (venstre ben og twist til venstre side). 
  • Det er vigtigt, at du spænder godt op i maven, når du twister.
  • Vend tilbage til startpositionen og gentag nu til højre side.
  • Antal: Gentag 15 gange til hver side.

Se øvelsen på video

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...