2 kvinder løfter kettlebell
© Wichmann+bendtsen

Sådan laver du kettlebell thrusters

Med denne øvelse bliver du både stærk og slank. Se her, hvordan du gør.

27. maj 2016 af Marianne Korsgaard

Kettlebell thrusters

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Hold en kettlebell foran brystet. 
  • Udfør herefter en almindelig squat, hvor du går ned i benene.
  • Når du er nede i cirka 90 graders vinkel i knæleddene, presser du hælene i gulvet, samtidig med at du skubber dig selv eksplosivt op. 
  • Armene skal i en flydende bevægelse føres med op over hovedet, til de strækkes. 
  • Vend derefter tilbage til startpositionen.
  • Antal: Gentag 15 gange.

Se øvelsen på video

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...