Kvinde hopper og kvinde ligger
© Wichmann+bendtsen

Sådan laver du burpees

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Se her, hvordan du gør.

27. maj 2016 af Marianne Korsgaard

Burpees

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Stil dig i plankeposition. 
  • Bøj i armene til brystet rører gulvet. 
  • Hop derfra så fødderne kommer nærmere mod dine hænder
  • Hop derfra eksplosivt op mod loftet samtidig med at du klapper i hænderne over hovedet. 
  • Hop direkte ned i en planke og start forfra. 
  • Hold tempoet så højt som muligt.
  • Antal: Gentag 15 gange.

Se øvelsen på video

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...