Cookie- og privatlivspolitik






Styrkeskolen

MAVE 1

Her finder du program og øvelser for uge 1-3

Del 1: Flad mave på 9 uger

Plejer du at trække maven ind og spænde op i bækkenbunden, når du laver maveøvelser? Det er ikke helt nok, hvis du vil have optimal virkning af din træning.

Har du en profil? Log på og få adgang til artiklen
Som registreret bruger vil du kunne læse hele artiklen.

Dato: 20.9.2010

Benløft fra 90 til 60 grader

Benløft fra 90 til 60 grader

Styrkeskolen: Mavebøjning med bøjede knæ

Styrkeskolen: Mavebøjning med bøjede knæ

Styrkeskolen: Mavebøjning med krydsede ben

Styrkeskolen: Mavebøjning med krydsede ben

Styrkeskolen: Jackknives

Styrkeskolen: Jackknives

Styrkeskolen: Saksen

Styrkeskolen: Saksen


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Hold varmen

Abonner

Hold varmen

Småfryser du også? Lige nu får du dette eksklusive CRAFT sæt med, når du bestiller 3 nr. af I FORM.

Læs mere

Forkæl dig selv

Abonner

Forkæl dig selv

Få et top lækkert træningssæt fra Kari Traa til særpris, når du bestiller 3 nr. af I FORM!

Det snupper jeg!

I FORM nr. 16/2014 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Dit livs flotteste krop!

Dit livs flotteste krop!

Komplet program der forvandler balder, mave, arme og lår!

Se øvelserne på video

Lækre lår på 9 uger

Lækre lår på 9 uger

Stærke og velformede ben er bare 9 uger væk

Det er lige noget for mig!

Program: Faste balder på 6 uger

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeProgram: Faste balder på 6 uger

Faste balder på 6 uger: Kom i gang her!

Se øvelserne på video

Flad mave på 9 uger

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFlad mave på 9 uger

Få programmet og se øvelserne på videoklip - så er maven ...

Det lyder perfekt

Styrkeskolen: Lår 2

Styrkeskolen: Lår 2

Faste lår på 9 uger: Nu bliver det vanskeligere, og ...

Øvelser og program uge 4-6

Nyeste
Få flotte arme

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFå flotte arme

Øv, lidt for meget blæver på armene - mormorarme! Få dem ...

Se øvelserne på video

Dit livs flotteste krop

Dit livs flotteste krop

Følg styrkeskolen og få program + videoklip af alle de ...

Læs mere

Styrkeskolen: Lår 3

Styrkeskolen: Lår 3

Faste lår på 9 uger: Stærke, velformede ben

Øvelser og program uge 7-9

Styrkeskolen: Lår 2

Styrkeskolen: Lår 2

Faste lår på 9 uger: Nu bliver det vanskeligere, og ...

Øvelser og program uge 4-6

Styrkeskolen: Arme 3

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeStyrkeskolen: Arme 3

Flotet arme på 9 uger: Disse øvelser aktiverer også ...

Se øvelserne på video

I FORM forum

Nyeste

Dårlig løber?

30. okt - 22:52 |

Træningsparter i Vejle

29. okt - 14:44 |

Mest læste

Protein pandekager

28. okt - 09:06 |

100 g? 100 ml?

28. jul - 11:49 |

Aerob træning

29. maj - 05:56 |

Lige nu lytter vi til...

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Flad mave

Sixpack på 6 uger

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Brød uden mel

Snup en opskrift