Cookie- og privatlivspolitik






Styrkeskolen

MAVE 1

Her finder du program og øvelser for uge 1-3

Del 1: Flad mave på 9 uger

Plejer du at trække maven ind og spænde op i bækkenbunden, når du laver maveøvelser? Det er ikke helt nok, hvis du vil have optimal virkning af din træning.

Har du en profil? Log på og få adgang til artiklen
Som registreret bruger vil du kunne læse hele artiklen.

Dato: 21.9.2010

Benløft fra 90 til 60 grader

Benløft fra 90 til 60 grader

Styrkeskolen: Mavebøjning med bøjede knæ

Styrkeskolen: Mavebøjning med bøjede knæ

Styrkeskolen: Mavebøjning med krydsede ben

Styrkeskolen: Mavebøjning med krydsede ben

Styrkeskolen: Jackknives

Styrkeskolen: Jackknives

Styrkeskolen: Saksen

Styrkeskolen: Saksen


Meget mere I FORM...

Think pink

Abonner

Think pink

Suveræn pink letvægtsjakke fra Kari Traa + 3 nr. af I FORM for kun 99.50,-

Det må jeg ha'!

Vind tur til Club La Santa

Konkurrencer

Vind tur til Club La Santa

Like I FORM's facebookside og deltag i konkurrencen om en tur for 2 til Club La Santa.

Den vinder jeg

I FORM nr. 06/2014 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Dit livs flotteste krop!

Dit livs flotteste krop!

Komplet program der forvandler balder, mave, arme og lår!

Se øvelserne på video

Lækre lår på 9 uger

Lækre lår på 9 uger

Stærke og velformede ben er bare 9 uger væk

Det er lige noget for mig!

Program: Faste balder på 6 uger

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeProgram: Faste balder på 6 uger

Faste balder på 6 uger: Kom i gang her!

Se øvelserne på video

Styrkeskolen: Lår 2

Styrkeskolen: Lår 2

Faste lår på 9 uger: Nu bliver det vanskeligere, og ...

Øvelser og program uge 4-6

Flad mave på 9 uger

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFlad mave på 9 uger

Få programmet og se øvelserne på videoklip - så er maven ...

Det lyder perfekt

Nyeste
Få flotte arme

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFå flotte arme

Øv, lidt for meget blæver på armene - mormorarme! Få dem ...

Se øvelserne på video

Dit livs flotteste krop

Dit livs flotteste krop

Følg styrkeskolen og få program + videoklip af alle de ...

Læs mere

Styrkeskolen: Lår 3

Styrkeskolen: Lår 3

Faste lår på 9 uger: Stærke, velformede ben

Øvelser og program uge 7-9

Styrkeskolen: Lår 2

Styrkeskolen: Lår 2

Faste lår på 9 uger: Nu bliver det vanskeligere, og ...

Øvelser og program uge 4-6

Styrkeskolen: Arme 3

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeStyrkeskolen: Arme 3

Flotet arme på 9 uger: Disse øvelser aktiverer også ...

Se øvelserne på video

I FORM forum

Nyeste

Våddragt?

23. apr - 10:55 | Gear og udstyr

Tabe vægt

23. apr - 07:09 | Sund vægt

tabe 5 kilo

23. apr - 07:08 | Sund vægt

Pulsur - Hjælp

22. apr - 21:48 | Gear og udstyr

Mest læste

Mad med proteiner

13. sep - 08:54 | Kostdagbogen

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Lige nu lytter vi til...

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Brød uden mel

Snup en opskrift

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd påskens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?