Frida Hallqvist og Maria Lucia, pulsing barre
© Jakob Helbig

Pulsing Barre-træning

Pulsing Barre-øvelserne kombinerer pilates, ballet og styrketræning. Undervejs vil du føle, at dine muskler brænder, men det er meningen, og du bliver belønnet med tonede ben og baller samt en flad mave.

6. januar 2017 af Frida Hallqvist & Inge Eriksen

Intensiv syretræning

Øvelserne kaldes “Pulsing Barre“, idet der indgår små pulsebevægelser i alle øvelserne. Når du pulser, laver du intensiv syretræning, der træner dine muskler til det yderste, og som giver en brændende fornemmelse, når mælkesyren ophobes i musklerne. Syretræning fremmer din præstation og øger din evne til at presse dig selv. 

Resultat: tonede ben og baller, flad mave og stærke arme. 

Det skal du bruge

En barre eller en solid stol/bord til at holde balancen med, en redondo-bold (koster ca. 60 kr.) og evt. en træningsmåtte.

Så ofte skal du træne

Lav programmet 4 gange om ugen.

Find de 5 Pulsing Barre-øvelser herunder.

Tema

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...