Øvelser: Skuldre og arme

Få flotte, stærke skuldre og arme med et sæt håndvægte og 15 min. daglig træning.

21. juli 2015 af I FORM

Øvelse 1

Tag en vægt i højre hånd, bøj i albuen og læn dig lidt forover. Sæt venstre ben frem, bøj let i knæene og hvil venstre hånd på venstre knæ. Før så armen bagud uden at overstrække i albuen. Hold vægten et øjeblik, inden du sænker den igen. 10-15 gentagelser. Skift arm.

Øvelse 2
Stå med en vægt i hver hånd og hænderne ned langs siden. Bøj skiftevis i højre og venstre albue, så du fører vægten op til skulderen. Kig til samme side, som du løfter. Lav 20-30 gentagelser i alt.

Måske er du interesseret i...