Cookie- og privatlivspolitik






Styrketræning

Til begynderen

Squat med puls

Squat med puls

Flad mave, fast numse og tonede lår i én øvelse.

Startposition

Stå med fødderne parallelt i hoftebreddes afstand. Gør din krop så lang som muligt, og spænd op i mave og bækkenbund.

Bevægelse

Træk vejret ind, og bøj i dine ben til en 90 graders vinkel. Husk at holde dine knæ i linje med dine fødder. Bøj armene foran dig.

Bliv dernede, mens du rykker kroppen op og ned i små ryk. Husk at holde ryggen lang og maven spændt under hele øvelsen.

Antal

3 x 12

Af Frida Hallqvist


Meget mere I FORM...

Vil du med i vores næste artikel?

Iform.dk

Vil du med i vores næste artikel?

Artiklen skal handle om hvor sunde vi egentlig er, målt på bl.a. kondital, fedtprocent og styrke.

Læs mere her

Træn hele sommeren

Abonner

Træn hele sommeren

SOMMERTILBUD: Få et lækkert Kari Traa sæt med når du bestiller 4. nr. af I FORM for kun 149,50 kr.

Bestil her

Mød din nye træningsmakker

Udstyr

Mød din nye træningsmakker

Få dig en personlig træner og motivator. Uret her kan blive dit hvis du bestiller 3 nr. af I FORM.

Det må jeg ha'!

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

Den ultimative træningspakke

Iform.dk

Den ultimative træningspakke

TILBUD: Få den testvindende sports-bh, tights fra Newline, dagcreme fra Origins og 6 nr. af I FORM for kun 199,50 kr!

Det lyder da godt!

I FORM nr. 10/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Øvelser til flad mave

Øvelser til flad mave

Få gang i dine mavemuskler med flitsbuen!

Se øvelsen på video

Kostplan: Spis dig til flad mave

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeKostplan: Spis dig til flad mave

Spis dig til en flad mave med denne komplet kostplan til ...

Læs mere

Maveøvelse - Bensaks

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMaveøvelse - Bensaks

Få både gang i dit blodomløb og dine mavemuskler med ...

Se øvelsen på video

Effektive balleøvelser

Effektive balleøvelser

Træn dine baller faste og runde med strakt ben bagud.

Se øvelsen på video

Maveøvelse - Bokseøvelse

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMaveøvelse - Bokseøvelse

Boks dig til en flad og stærk mave!

Se øvelsen på video

Nyeste
Øvelser til flad mave

Øvelser til flad mave

Få gang i dine mavemuskler med flitsbuen!

Se øvelsen på video

Maveøvelse - Bensaks

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMaveøvelse - Bensaks

Få både gang i dit blodomløb og dine mavemuskler med ...

Se øvelsen på video

Maveøvelse - Bokseøvelse

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMaveøvelse - Bokseøvelse

Boks dig til en flad og stærk mave!

Se øvelsen på video

Maveøvelse - Benstræk med tvist

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMaveøvelse - Benstræk med tvist

Træn de skrå mavemuskler med benstræk med tvist.

Se øvelsen på video

Effektive balleøvelser

Effektive balleøvelser

Træn dine baller faste og runde med strakt ben bagud.

Se øvelsen på video

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere

Følg os på Instagram

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere


Flad mave

Sixpack på 6 uger

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Brød uden mel

Snup en opskrift

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan