Cookie- og privatlivspolitik






Styrketræning

Til begynderen

Squat med puls

Squat med puls

Flad mave, fast numse og tonede lår i én øvelse.

Startposition

Stå med fødderne parallelt i hoftebreddes afstand. Gør din krop så lang som muligt, og spænd op i mave og bækkenbund.

Bevægelse

Træk vejret ind, og bøj i dine ben til en 90 graders vinkel. Husk at holde dine knæ i linje med dine fødder. Bøj armene foran dig.

Bliv dernede, mens du rykker kroppen op og ned i små ryk. Husk at holde ryggen lang og maven spændt under hele øvelsen.

Antal

3 x 12

Af Frida Hallqvist


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

I FORM nr. 04/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Planken på tæer

Planken på tæer

Gentag øvelsen min. 2 gange og hold den så lang tid du kan.

Se øvelsen her

Enkle øvelser med elastik

Enkle øvelser med elastik

Foretrækker du at træne hjemme? Her får du 11 øvelser, ...

Få øvelser til hele kroppen her

24 forskellige planker

Eksklusivt materialeEksklusivt materiale24 forskellige planker

Få dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave. Vejen ...

Lækkert! Det må jeg prøve..

Knib - og få et bedre sexliv

Knib - og få et bedre sexliv

Vidste du, at du får et bedre sexliv af at lave ...

Sådan gør du

Styrk hele kroppen med 9 øvelser

Styrk hele kroppen med 9 øvelser

Find alle 9 øvelser her, og træn hele kroppen!

Se dem her

Nyeste
Verdens bedste armbøjning

Verdens bedste armbøjning

Sådan laver du verdens bedste, og måske hårdeste, ...

Se øvelsen her

Videoøvelser til flad mave

Videoøvelser til flad mave

Få den flade mave, du drømmer om med I FORMs kombinerede ...

Læs mere

Flexkniv

Flexkniv

Så skal der arbejdes - denne maveøvelse sætter krav til ...

Se maveøvelsen her

Mavetwist

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMavetwist

Denne maveøvelse gør godt for specielt de skrå ...

Se maveøvelsen her

Planke-mix

Eksklusivt materialeEksklusivt materialePlanke-mix

Denne øvelser træner hele muskelkorsettet omkring din ...

Se maveøvelsen her

I FORM forum

Nyeste

App til personlig træning?

23. feb - 13:13 |

Styrketræning og løb

3. mar - 17:50 |

Mest læste

App til personlig træning?

23. feb - 13:13 |

100 g? 100 ml?

28. jul - 11:49 |

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt