Hvad kan maskinerne?
Det kan en romaskine
Simulere ægte roning. Ryg, arme og ben skal lære at arbejde rytmisk sammen. Trækteknikken kræver en smule indlæring. Den type hjemmemaskine, der gennemarbejder flest muskler: alt andet end brystmuskler trænes. Gå efter maskiner med tungt svinghjul eller luftmodstand.
Det kan en trappemaskine
Simulere bevægelsen at gå på trapper. Består typisk af to trædeplader, der bevæger sig uafhængigt af hinanden. Bevægelsen kan volde enkelte besvær i starten. Maskinen træner primært lår og balder. En maskine, du kan læne dig op af, snyder dig for ekstra forbrænding.
Det kan en ellipsetræner
Ellipsetræneren er en mellemting mellem trappemaskine, løbebånd og motionscykel. Den træner både over- og underkrop igennem. Bevægelsen kræver ingen indlæring. Vær specielt opmærksom på håndtagenes højde. De skal nemt kunne justeres, så de befinder sig nogenlunde ud for dine skuldre.
Det kan et løbebånd
Et løbebånd giver dig samme træning, som hvis du rent faktisk gik eller løb en tur. Vær opmærksom på, at den flade, du løber på, skal være så stor, at du føler dig tryg og kan tage lange skridt, og motoren skal være stærk nok til at trække din vægt. Displayet skal være forsynet med tydelig nødstopknap, en såkaldt dødmandsknap.
Det kan et multiredskab
Styrketræningsmaskiner har mange forskellige øvelser at vælge mellem. Modstanden kan enten varieres via kraftige elastikker eller gennem store vægtmagasiner. Der er direkte sammenhæng mellem det antal muskler, du kan træne, og prisen.
Det kan en motionscykel
Motionscykler arbejder underkroppen godt igennem ligesom en gadecykel. Køb en cykel med magnetbremse på svinghjulet i stedet for det gamle remsystem.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
Dit livs flotteste krop!
Komplet program der forvandler balder, mave, arme og lår!
- Nyeste
-
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?