Cookie- og privatlivspolitik






Styrketræning

Hvorfor ikke træne mave mens du er på job?

Flad mave på ét minut

American Sports Council har kåret øvelsen "Captains Chair" som verdens mest effektive maveøvelse.

Det bedste er, at du kun behøver at lave øvelsen i ét minut om dagen for at se resultater!

TEST: Virker du tiltrækkende?

Sådan gør du:
1. Sæt dig på en stol, der er høj nok til, at du kan svinge med benene uden at røre gulvet.


2. Sæt dig på dine hænder (med hænderne under lårene).
3. Læg din kropsvægt over på hænderne (som om du vil løfte bagdelen fra stolen). Bøj knæene en smule, og løft lårene ca. 6-8 cm op fra stolen. Sænk dem langsomt og kontrolleret igen.
4. Lav øvelsen i mindst et minut, men gerne længere.

4 myter om mavetræning

Derfor vandt den

American Sports Council har kåret øvelsen "Captains Chair" som verdens mest effektive maveøvelse, fordi den træner musklerne hårdere end nogen anden maveøvelse, bl.a. ved at få fat i både de lige og skrå mavemuskler.

Kilde: American Council on ExerciseDato: 13.4.2011


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Forårets flotteste løbejakke

Abonner

Forårets flotteste løbejakke

Denne ultralette løbejakke fra Kari Traa er PERFEKT til forårstræning!

Få jakken med I FORM

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

Mød din nye træningsmakker

Udstyr

Mød din nye træningsmakker

Få dig en personlig træner og motivator. Uret her kan blive dit hvis du bestiller 3 nr. af I FORM.

Det må jeg ha'!

I FORM nr. 06/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Styrk hele kroppen med 9 øvelser

Styrk hele kroppen med 9 øvelser

Find alle 9 øvelser her, og træn hele kroppen!

Se dem her

9 maveøvelser – der  giver dig sixpack

Eksklusivt materialeEksklusivt materiale9 maveøvelser – der giver dig sixpack

Her er dit hemmelige våben i kampen for en sixpack.

Læs mere

Enkle øvelser med elastik

Enkle øvelser med elastik

Foretrækker du at træne hjemme? Her får du 11 øvelser, ...

Få øvelser til hele kroppen her

Få flad mave på bare 1 minut

Få flad mave på bare 1 minut

Lær dig en super enkel maveøvelse, som giver dig den ...

Se øvelsen

Træn maven flad med I FORM-kuren

Træn maven flad med I FORM-kuren

Vink farvel til muffindellen og elskovshåndtagene med I ...

Find programmet her

Nyeste
Verdens bedste armbøjning

Verdens bedste armbøjning

Sådan laver du verdens bedste, og måske hårdeste, ...

Se øvelsen her

Videoøvelser til flad mave

Videoøvelser til flad mave

Få den flade mave, du drømmer om med I FORMs kombinerede ...

Læs mere

Flexkniv

Flexkniv

Så skal der arbejdes - denne maveøvelse sætter krav til ...

Se maveøvelsen her

Mavetwist

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMavetwist

Denne maveøvelse gør godt for specielt de skrå ...

Se maveøvelsen her

Planke-mix

Eksklusivt materialeEksklusivt materialePlanke-mix

Denne øvelser træner hele muskelkorsettet omkring din ...

Se maveøvelsen her

I FORM forum

Nyeste

sixpack på 6 uger..?

19. mar - 12:39 |

Mest læste

100 g? 100 ml?

28. jul - 11:49 |

Sveder om natten

6. mar - 09:37 |

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Flad mave

Sixpack på 6 uger

Brød uden mel

Snup en opskrift

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Ny løbejakke?

Det skal du se efter