Cookie- og privatlivspolitik






Styrketræning

Hvorfor ikke træne mave mens du er på job?

Flad mave på ét minut

American Sports Council har kåret øvelsen "Captains Chair" som verdens mest effektive maveøvelse.

Det bedste er, at du kun behøver at lave øvelsen i ét minut om dagen for at se resultater!

TEST: Virker du tiltrækkende?

Sådan gør du:
1. Sæt dig på en stol, der er høj nok til, at du kan svinge med benene uden at røre gulvet.


2. Sæt dig på dine hænder (med hænderne under lårene).
3. Læg din kropsvægt over på hænderne (som om du vil løfte bagdelen fra stolen). Bøj knæene en smule, og løft lårene ca. 6-8 cm op fra stolen. Sænk dem langsomt og kontrolleret igen.
4. Lav øvelsen i mindst et minut, men gerne længere.

4 myter om mavetræning

Derfor vandt den

American Sports Council har kåret øvelsen "Captains Chair" som verdens mest effektive maveøvelse, fordi den træner musklerne hårdere end nogen anden maveøvelse, bl.a. ved at få fat i både de lige og skrå mavemuskler.

Kilde: American Council on ExerciseDato: 14.4.2011

Sixpack på 6 uger

Er du klar til 6 uger med hård konditionstræning, ømme mavemuskler og en kostplan, der langsomt, men sikkert, piller kulhydraterne fra dig? Få sixpack

Aktiv Træning

Meget mere I FORM...

Vil du med i vores næste artikel?

Iform.dk

Vil du med i vores næste artikel?

Artiklen skal handle om hvor sunde vi egentlig er, målt på bl.a. kondital, fedtprocent og styrke.

Læs mere her

Træn hele sommeren

Abonner

Træn hele sommeren

SOMMERTILBUD: Få et lækkert Kari Traa sæt med når du bestiller 4. nr. af I FORM for kun 149,50 kr.

Bestil her

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

Mød din nye træningsmakker

Udstyr

Mød din nye træningsmakker

Få dig en personlig træner og motivator. Uret her kan blive dit hvis du bestiller 3 nr. af I FORM.

Det må jeg ha'!

Den ultimative træningspakke

Iform.dk

Den ultimative træningspakke

TILBUD: Få den testvindende sports-bh, tights fra Newline, dagcreme fra Origins og 6 nr. af I FORM for kun 199,50 kr!

Det lyder da godt!

I FORM nr. 10/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Øvelser til flad mave

Øvelser til flad mave

Få gang i dine mavemuskler med flitsbuen!

Se øvelsen på video

Kostplan: Spis dig til flad mave

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeKostplan: Spis dig til flad mave

Spis dig til en flad mave med denne komplet kostplan til ...

Læs mere

Maveøvelse - Bensaks

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMaveøvelse - Bensaks

Få både gang i dit blodomløb og dine mavemuskler med ...

Se øvelsen på video

Effektive balleøvelser

Effektive balleøvelser

Træn dine baller faste og runde med strakt ben bagud.

Se øvelsen på video

Maveøvelse - Bokseøvelse

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMaveøvelse - Bokseøvelse

Boks dig til en flad og stærk mave!

Se øvelsen på video

Nyeste
Øvelser til flad mave

Øvelser til flad mave

Få gang i dine mavemuskler med flitsbuen!

Se øvelsen på video

Maveøvelse - Bensaks

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMaveøvelse - Bensaks

Få både gang i dit blodomløb og dine mavemuskler med ...

Se øvelsen på video

Maveøvelse - Bokseøvelse

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMaveøvelse - Bokseøvelse

Boks dig til en flad og stærk mave!

Se øvelsen på video

Maveøvelse - Benstræk med tvist

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMaveøvelse - Benstræk med tvist

Træn de skrå mavemuskler med benstræk med tvist.

Se øvelsen på video

Effektive balleøvelser

Effektive balleøvelser

Træn dine baller faste og runde med strakt ben bagud.

Se øvelsen på video

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere

Følg os på Instagram

I FORM forum

Nyeste

slettes

1. jul - 17:31 |

Mest læste

100 g? 100 ml?

28. jul - 12:49 |

Sveder om natten

3. apr - 16:15 |

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere


Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Brød uden mel

Snup en opskrift

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog