Hvorfor ikke træne mave mens du er på job?

Flad mave på ét minut

American Sports Council har kåret øvelsen "Captains Chair" som verdens mest effektive maveøvelse.

14. april 2011 af I FORM

Det bedste er, at du kun behøver at lave øvelsen i ét minut om dagen for at se resultater!

Få lækker træningstrøje fra Kari Traa + 4 nr. af I FORM - KUN 149,00 kr.+ 49,50 kr. i porto. I alt 198,50. Klik her >>

Sådan gør du:

1. Sæt dig på en stol, der er høj nok til, at du kan svinge med benene uden at røre gulvet.
2. Sæt dig på dine hænder (med hænderne under lårene).
3. Læg din kropsvægt over på hænderne (som om du vil løfte bagdelen fra stolen). Bøj knæene en smule, og løft lårene ca. 6-8 cm op fra stolen. Sænk dem langsomt og kontrolleret igen.
4. Lav øvelsen i mindst et minut, men gerne længere.


Læs også: 4 myter om mavetræning

 

Derfor vandt den

American Sports Council har kåret øvelsen "Captains Chair" som verdens mest effektive maveøvelse, fordi den træner musklerne hårdere end nogen anden maveøvelse, bl.a. ved at få fat i både de lige og skrå mavemuskler.

 

Måske er du interesseret i...