Hurtigt og nemt: Gå en tur og træn din mave samtidig.

Få flad mave på din gåtur

Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? Måske er det på tide at prøve en anden strategi.

27. juni 2011 af I FORM

For den travle kvinde er det essentielt at spare tid, og denne maveøvelse kan du lave, mens du går en tur!

Øvelsen får fat i den dybe mavemuskel, som holder bugen på plads, og den er dermed en god hjælp på vej mod drømmemaven.

Sådan gør du

  • Ånd ind, mens du tager fire skridt. Lad mavevæggen spile sig ud imens.
  • Træk den nederste del af mavevæggen ind mod rygsøjlen uden at lade luften slippe ud. Hold maven inde i 6-10 skridt. 
  • Slap af i maven, og pust ud.

Gentag øvelsen så mange gange, du overhovedet orker under din gåtur.

Program: Gå dig slank på 3 uger


Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte spiser du kød?


I FORM anbefaler