Cookie- og privatlivspolitik






Styrketræning

MAVE 1

Her finder du program og øvelser for uge 1-3

Del 1: Flad mave på 9 uger

Plejer du at trække maven ind og spænde op i bækkenbunden, når du laver maveøvelser? Det er ikke helt nok, hvis du vil have optimal virkning af din træning.

Har du en profil? Log på og få adgang til artiklen
Som registreret bruger vil du kunne læse hele artiklen.

Dato: 21.9.2010

Benløft fra 90 til 60 grader

Benløft fra 90 til 60 grader

Styrkeskolen: Mavebøjning med bøjede knæ

Styrkeskolen: Mavebøjning med bøjede knæ

Styrkeskolen: Mavebøjning med krydsede ben

Styrkeskolen: Mavebøjning med krydsede ben

Styrkeskolen: Jackknives

Styrkeskolen: Jackknives

Styrkeskolen: Saksen

Styrkeskolen: Saksen

Læs mere om...

Aktiv Træning

Meget mere I FORM...

Denne trøje kan blive din

Træningstøj

Denne trøje kan blive din

Når du bestiller 3 nr. af I FORM for kun 129 kr. Lige nu får du nemlig denne fantastiske pink & rosa træningstrøje fra Kari Traa med i købet.

Læs mere og bestil

I FORM nr. 13/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Få faste baller på kun 5 uger

Få faste baller på kun 5 uger

Skyd genvej med verdens ­5 mest effektive balleøvelser! ...

Klik her, og få hele programmet

Bliv bomstærk helt uden udstyr

Bliv bomstærk helt uden udstyr

Overalt i fitnessverdenen hitter Body Weight Training, ...

Læs mere

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

I FORMs træningsekspert Michelle Kristensen viser ...

Det er lige noget for mig!

Enkle øvelser med elastik

Enkle øvelser med elastik

Foretrækker du at træne hjemme? Her får du 11 øvelser, ...

Få øvelser til hele kroppen her

Til kamp mod appelsinhud

Til kamp mod appelsinhud

Der er ingen nemme genveje, men til gengæld er løsningen ...

Læs mere

Nyeste
Bliv bomstærk helt uden udstyr

Bliv bomstærk helt uden udstyr

Overalt i fitnessverdenen hitter Body Weight Training, ...

Læs mere

Sådan laver du planken

Sådan laver du planken

Sig farvel til mormor-arme og goddag til en flad og ...

Se øvelsen på video

Sådan laver du statisk lunges

Sådan laver du statisk lunges

Træn både ben og baller med statisk lateral lunges.

Se øvelsen på video

Sådan laver du hoftetvist

Sådan laver du hoftetvist

Hoftetvist er en god øvelse for dig, der ønsker at ...

Se øvelsen på video

Sådan laver du styrk kroppen

Sådan laver du styrk kroppen

Øvelsen hedder styrk hele kroppen, men det er ikke det ...

Se øvelsen på video

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Om I FORM

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere

Følg os på Instagram

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere


Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Flad mave

Sixpack på 6 uger

Brød uden mel

Snup en opskrift

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan