Hvis du lige er startet op med styrketræningen, bør du have en tilvænningsperiode, hvor du løfter relativt lette vægte.
Vægte du kan løfte ca. 15 gange i træk i første sæt. Under de næste 2 sæt, gør det ikke noget hvis du kun kan løfte vægten 12-14 gange. Efter ca. 4 ugers lettere træning, er du klar til lidt mere belastning i form af tungere vægte.
De fleste oplever at blive bedre meget hurtigt efter kun kort tids træning. Dette skyldes primært, at der kommer et bedre samspil mellem nerver og muskler, og modbevægelserne fra de andre muskler hæmmes. Kroppen bliver simpelthen bedre teknisk til at lave bevægelserne.
Du bør spise og/eller drikke umiddelbart efter min træning. Du restituerer bedre og får derved meget mere ud af træningen. Den øgede muskelmasse sætter din forbrænding op, og det bliver derved nemmere at holde vægten.
hvad skal vægtene veje til át starte med ? er 3 kg for meget eller for lidt ?
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
Maveplan: Spis dig til en flad mave med en komplet ...
Komplet program der forvandler balder, mave, arme og lår!
Maveplan: Spis dig til en flad mave med en komplet ...
Med en lille træningsbold, et sjippetov, en måtte og et ...