kvinde træner med TRX. Styrketræning.
© Jakob Helbig

7 TRX-øvelser for hele kroppen

Bliv stærk med rem og seler. Træning med TRX er både sjov og effektiv, og med I FORMs TRX-træningsprogram garanterer vi, at du bliver fit på rekordtid.

20. maj 2016 af Frida Hallqvist

7 TRX-øvelser på 30 minutter


Sådan gør du

  • Kør TRX-øvelserne som en serie i den rækkefølge, de er beskrevet. 
  • Hold 30 sekunders pause mellem hver øvelse.
  • Når du har lavet alle 7 TRX-øvelser én gang, begynder du forfra og gentager hele sættet 2 gange mere.
  • Lav TRX-programmet 3 gange om ugen. Supplerer du TRX-træningen med anden træning som fx løb eller cykling, kan du træne TRX 1-2 gange om ugen.


Sådan indstiller du en TRX

  • Håndtagene: TRX'en har to håndtag. Det “hårde” cylinderhåndtag er til hænderne, mens strophåndtaget nedenunder er til fødderne.
  • Stropperne: Stropperne har tre gule markeringer, øverste, mellem og nederste. Stropperne indstilles, så TRX'en får den længde, der passer til øvelsen.
  • Låsen: Tryk den sorte lås ned, og hiv i begge stropdele, når du vil gøre TRX'en længere. Hiv i dem en ad gangen, når den skal være kortere.







Tema

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilken distance drømmer du om at løbe i år?


I FORM anbefaler