7 stærke fordele ved fitness
1. Styrk krop og knogler
Du kan ikke alene undgå en træt ryg til hverdag, du bliver også i stand til at lave andet end puslespil med dine børnebørn, når den tid kommer. For det kræver motion, hvis du vil beholde din muskelmasse. Bevæger du dig for lidt, kan det koste dig ca. 250 g muskler for hvert tiår, efter du er fyldt 20 år. Er du til gengæld god ved dine muskler, er der stor chance for at slippe for både knogleskørhed og ondt i ryggen.
2. Undgå arbejdsskader
Alsidig træning i centret sikrer dig større styrke og udholdenhed. Du kan altså fortsætte i længere tid uden at blive træt. Arbejdsskader og ulykker skyldes generelt, at du er uopmærksom eller træt, så en bedre form giver dig en mere sikker hverdag.
3. Få mere energi
Vægttræning er sundt for kroppen, du sover bedre om natten, din fordøjelse bliver bedre, og du får løst op for spændinger. Du øger din forbrænding med en øget muskelmasse. Du får mere energi, som fx bruges til at styrke dit immunforsvar - eller til ikke at gå i stå foran fjernsynet kl. 18.00!
4. Styrk hjerte og lunger
I lang tid har man hængt sig i en skrap deling mellem træning for hjerte/lunger (aerob træning) og træning, som tilgodeser dine muskler (anaerob træning).
Den alsidige træning du kan få i et fitnesscenter er godt for dit hjerte, lunger, ja hele kroppen.
Løbebåndet og trappemaskinen blevet så teknologiske, at du selv (eller i samråd med en personlig træner) kan vælge en træningspuls, du vil træne på og indtaste den på maskinerne, så de automatisk sætter den fart, der passer til dig.
5. Få individuel vejledning
Hvis du ikke har nogen erfaring bør du hyre en personlig træner på timebasis, så du får endnu et skub i den rigtige retning og lære øvelserne ordentligt fra starten. Instruktørerne er i dag anderledes veluddannede end for blot få år siden. Redskaberne har også gennemgået en stor udvikling de sidste 10 år, og hver enkelt maskine kan indstilles nøjagtigt, så instruktøren kan skræddersy et effektivt træningsprogram, der passer til lige din krop.
6. Få mere selvtillid
Motion giver dig et utroligt velvære. Selv om du ikke går fire buksestørrelser ned på en måned, kan det helt sikkert ses at du træner. Dit øgede velvære giver dig en ny og god udstråling. Derudover er det meget tilfredsstillende at du sætter dig et mål - og når det.
7. Træn, når det passer dig
Du slipper for at være afhængig af andres tidsskema. De forskellige hold ligger ofte spredt ud over hele dagen, og centrene har åbent fra morgen til aften - alle ugens dage. Så kom, når det passer dig bedst.
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
2 billetter til Aarhus halvmaraton
24. maj - 11:16 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
Dit livs flotteste krop!
Komplet program der forvandler balder, mave, arme og lår!
- Nyeste
-
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?