5 metoder: Tjek din knibeteknik
1. Mærk sammentrækningen
Placer en finger på mellemkødet bagtil ved endetarmen.
Du skal kunne mærke sammentrækningen under knibet og afslapningen, når bunden slippes igen.
2. Brug et spejl
Kig på dit underliv i et spejl, mens du kniber. Du skal kunne se en sammentrækning ved skede og endetarm.
3. Mærk efter i skeden
Under knibet skal du kunne mærke et løft af skedens bagvæg -endetarmen løftes op mod fingeren.
4. Klip strålen
Den gamle metode med at klippe urinstrålen over ved at knibe kan stadig bruges til at tjekke teknikken, men må IKKE anvendes som træningsmetode.
5. Føl på halebenet
Stående kan du tjekke dit knib ved at lægge en finger på halebenet og under knibet mærke et let træk frem af halebenet og en spænding i det omkringliggende væv.
I FORM forum
- Nyeste
-
Lille skærende smerte i underbenet
9. sep - 08:37 | Løb
9. sep - 07:42 | Styrketræning
8. sep - 11:21 | Konditionstræning
8. sep - 10:56 | Konditionstræning
- Mest læste
-
9. sep - 07:42 | Styrketræning
8. sep - 11:21 | Konditionstræning
8. sep - 10:49 | Løb
8. sep - 10:56 | Konditionstræning
I FORM
- Mest læste
-
Styrkeskolen: Dit livs flotteste krop!
Prøv det perfekte kvindeprogram, der forvandler balder, mave, arme og lår til nye, stærke sider af dig selv.
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på jobbet!
Forvandlings skolen intro
Ny krop på 12 uger - Byt 3 kg fedt ud med 3 kg muskler.
Forvandlingsskolen 1
Fase 1 - Væk dit nervesystem. Øvelser og program til de første 3 uger.
- Nyeste
-
Forvandlingsskolen 4
Så er fjerde og sidste del af forvandlingsskolen klar til dig. Få fuld valuta for dit nye, effektive stofskifte. Få program og øvelser her.
Kosten smelter fedtet væk
Følger du forvandlingsskolen? Så tjek kostplanen til 3. fase.
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Tjek din mad
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd dine synder
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Regn din belønning ud
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din kondition
- Hvad ved du om sex?
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Trøstespiser du?