Vægttab med sjipning?
Spørgsmål
Kan jeg sjippe mig ned i vægt?
Svar
Man kan roligt kalde sjippetovet for verdens mindste fitness-center. Det kan være i enhver taske, og man kan træne stort set hvor som helst. Og på det seneste har snore-legetøjet for alvor fået renæssance som seriøst og effektivt fitness-udstyr.
Hoppesporten står nemlig på spring som den nye store fitness-trend.
Under mere kulørte navne som aerojump og rope-skipping har sjipning massiv succes i bl.a. USA og Tyskland, hvor hoppedillen i mange fitness-centre er det store trækplaster.
Hele kroppen kommer i arbejde
Sjipning er en forholdsvis hård form for kredsløbstræning, hvor der forbrændes mange kalorier, og iltoptagelsen forbedres, fordi hele kroppen bruges.
Den første bevægelse, når du sjippetræner, er hoppebevægelsen: Når du hopper på stedet, er det primært fodleddet, der er aktivt, hvilket vil sige, at det især er lægmusklerne, der kommer på arbejde. Forsiden af låret og bagdelen er også med, da du ikke skal hoppe på stive ben. Selv om lægmusklerne er stærke, så har de en svær opgave med at holde kroppen i luften næsten hele tiden.
Prøv at forestille dig, at disse muskler konstant smider eksempelvis 90 kg i luften. Så er det ikke svært at tro på, at det er hårdt arbejde.
Den anden bevægelse er svinget med tovet: Når du svinger det rundt om dig selv, er det oversiden af underarmene, der gør det største arbejde, men også skuldre og bicepser er med.
Der, hvor begyndere typisk får ondt, når de sjipper, er derfor lægmusklerne og underarmens overside.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Ryst røven og forbrænd fedt
At kunne “ryste røv” er en central del af Zumba, så det ...
Hvordan får jeg faste bryster?
"Findes der øvelser, som kan give mere faste og fyldige ...
Hvor meget træning før jeg taber mig?
Hvor meget taber jeg mig ved at træne en time? Hvilken ...
- Nyeste
-
Hvorfor mister jeg pludselig energien?
Jeg følte mig tung, meget uoplagt på min løbetur og var ...
Hvad gør jeg ved min gammelkoneholdning?
Jeg har de seneste år fået en meget foroverbøjet ...
Ryst røven og forbrænd fedt
At kunne “ryste røv” er en central del af Zumba, så det ...
Hvordan får jeg faste bryster?
"Findes der øvelser, som kan give mere faste og fyldige ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?