Kan jeg træne yderlårsmusklen?
Spørgsmål
Kan jeg træne musklen på ydersiden af låret?
Svar
Nej. Den største misforståelse, hvad angår træning af lårene, ligger i myten om yderlårsmusklen.
Faktisk findes der slet ikke nogen yderlårsmuskel. Lårets yderside udgøres nemlig alene af lårets for- og bagside.
Det, som mange tror, er en muskel på lårets yderside, er i virkeligheden en sene, der hæfter på hofte og knæ.
Så når mange hævder, at de træner musklen på lårets yderside, altså en muskel, vi ikke har, så er det i virkeligheden musklerne omkring hofterne og i balderne, som får en tur.
Hvis jeg skal træne, skal jeg jo købe tøj for en formue!
Du behøver ikke ofre en masse penge på tøj, inden du starter. Det vigtigste er, at tøjet er behageligt at have på. Men und dig selv en god sports-bh, der kan give støtte til barmen, og et par skridsikre sko, så du ikke glider i maskinerne.
Må træning gøre ondt?
Smerte under eller efter træning kan tyde på, at du overbelaster din krop. Måske går du for hurtigt frem med træningen. Selv om dine muskler kan følge med, så har sener og ledbånd brug for mere tid til at forbedre deres modstandskraft.
Må jeg nøjes med at træne maven?
Det bedste er at følge hele programmet. Ingen dele af vores krop virker som selvstændige systemer, men arbejder sammen med resten af muskelsystemet i et imponerende netværk. Så du opnår de bedste resultater ved at følge et grundprogram for din krop. Derudover kan du vælge at lave ekstra øvelser for fx maven.
Er min træner god nok?
Godt spørgsmål.
Brug din sunde fornuft. Stiller træneren relevante spørgsmål til dit helbred, dit velbefindende, giver gode råd? Og virker hendes instruktioner logiske? Husk, din krop kræver en top-behandling.
Kan jeg øge vægtene?
Som tommelfingerregel skal du kunne kontrollere enhver del af bevægelserne i øvelsen, lige fra start til slut. Sætter du mere vægt på, kan du ikke lave lige så mange gentagelser, men du skal stadig kunne kontrollere hele øvelsen.
Er energibarer gode?
De er udmærkede som brændstof, når det kniber - typisk
hvis du ikke har nået at spise ordentligt før din træning. Men tænk på barerne som førstehjælp til dit energisystem.
Er det nødvendigt med førstehjælpen mere end fire gange om måneden, så skal du nok kigge lidt nærmere på din kost i stedet for.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Ryst røven og forbrænd fedt
At kunne “ryste røv” er en central del af Zumba, så det ...
Hvordan får jeg faste bryster?
"Findes der øvelser, som kan give mere faste og fyldige ...
Hvor meget træning før jeg taber mig?
Hvor meget taber jeg mig ved at træne en time? Hvilken ...
- Nyeste
-
Hvorfor mister jeg pludselig energien?
Jeg følte mig tung, meget uoplagt på min løbetur og var ...
Hvad gør jeg ved min gammelkoneholdning?
Jeg har de seneste år fået en meget foroverbøjet ...
Ryst røven og forbrænd fedt
At kunne “ryste røv” er en central del af Zumba, så det ...
Hvordan får jeg faste bryster?
"Findes der øvelser, som kan give mere faste og fyldige ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?