Hvordan bliver svømmetræningen effektiv?
Spørgsmål
Hvor hårdt skal jeg svømme, hvis træningen skal være effektiv, og hvordan undgår jeg, at træningen bliver kedelig?
Svar
Hvis du er vant til at nyde naturen, når du løbe- eller cykeltræner, så kan en svømmehal let virke trist og uinspirerende. Det gælder derfor også om, at du har et spændende og varieret træningsprogram. Det hjælper dig til at holde motivationen. Programmet skal både indeholde øvelser for din teknik, og det skal udfordre din kondition.
Vil du forbedre din kondi, skal du træne din maksimale iltoptagelse. Det vil sige, at du skal svømme med en høj belastning, fx i højt tempo længe. Jo bedre form du er i, des større er kravet til at arbejde med høj belastning. Er du utrænet, kan du forbedre din kondition ved at svømme med 50-65 pct. af det hårdeste, du kan. Er du mere trænet, må du op på 70-85 pct. af din ydeevne.
I FORM forum
- Nyeste
-
13. jan - 07:00 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
18. jan - 10:21 | Løb
17. jan - 22:40 | Sund vægt
- Mest læste
-
McDonalds - er det virkelig så skidt
30. jan - 15:19 | Kost og træning
Meget træning, men ingen vægttab??
29. jan - 15:34 | Styrketræning
18. jan - 10:21 | Løb
29. jan - 22:14 | Styrketræning
I FORM
- Mest læste
-
Fastere bryster?
"Findes der øvelser, som kan give mere faste og fyldige ...
Hvor hurtigt skal jeg gå?
Sådan skal du gå, hvis du vil have effekt ud af din gang.
- Nyeste
-
Fastere bryster?
"Findes der øvelser, som kan give mere faste og fyldige ...
Hvor hurtigt skal jeg gå?
Sådan skal du gå, hvis du vil have effekt ud af din gang.
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?