Spørgsmål om træning

Hvordan bliver svømmetræningen effektiv?

Se svaret fra træningseksperten på iform.dk.

Spørgsmål
Hvor hårdt skal jeg svømme, hvis træningen skal være effektiv, og hvordan undgår jeg, at træningen bliver kedelig?

Svar
Hvis du er vant til at nyde naturen, når du løbe- eller cykeltræner, så kan en svømmehal let virke trist og uinspirerende. Det gælder derfor også om, at du har et spændende og varieret træningsprogram. Det hjælper dig til at holde motivationen. Programmet skal både indeholde øvelser for din teknik, og det skal udfordre din kondition.

Vil du forbedre din kondi, skal du træne din maksimale iltoptagelse. Det vil sige, at du skal svømme med en høj belastning, fx i højt tempo længe. Jo bedre form du er i, des større er kravet til at arbejde med høj belastning. Er du utrænet, kan du forbedre din kondition ved at svømme med 50-65 pct. af det hårdeste, du kan. Er du mere trænet, må du op på 70-85 pct. af din ydeevne.

Relaterede artikler

Læs mere om...

I FORM forum

Nyeste: Nye løbesko - nedsunken forfod

1. Aug - 00:03 | Løb

Det "klikker" i knæ og ankler

31. Jul - 21:23 | Løb

6 uger til 5 km. for nybegynder, hvad gør jeg?

31. Jul - 19:08 | Løb

flad mave

31. Jul - 11:47 | Styrketræning
Mest læste: flad mave

31. Jul - 11:47 | Styrketræning

Nye løbesko - nedsunken forfod

1. Aug - 00:03 | Løb

6 uger til 5 km. for nybegynder, hvad gør jeg?

31. Jul - 19:08 | Løb

Det "klikker" i knæ og ankler

31. Jul - 21:23 | Løb

Nyhedsbrev

**KALENDER** Previous August Next Previous 2010 Next
Uge	Man	Tir	Ons	Tors	Fre	Sat	Søn
30							1
31	2	3	4	5	6	7	8
32	9	10	11	12	13	14	15
33	16	17	18	19	20	21	22
34	23	24	25	26	27	28	29
35	30	31

I FORM

Mest læste: Ømme skinneben?

Hvad gør jeg ved ømme skinneben?

Få svaret

Hvad forbrænder jeg?

Jeg har læst, at med en times cykling forbrændes en skefuld mayonnaise. Er det ikke meget lidt?

Få svaret her

Hvornår begynder kalorieforbrændingen?

Skal jeg træne i mindst 30 minutter, før jeg begynder at forbrænde kalorier?

Få svaret her

Vægtøgning ved træning?

Tager jeg på ved at træne?

Vægtøgning ved træning?

Hvor meget motion skal jeg dyrke?

Min daglige motion er cyklen til og fra skole 2 gange 25 min hver dag. Er det nok?

Hvor meget motion?
Nyeste: Astma og træning

Hvordan træner jeg med astma?

Se svaret

Ømme skinneben?

Hvad gør jeg ved ømme skinneben?

Få svaret

Pulsur og kcal-forbrug

Måler et pulsur kcal-forbrug præcist?

Se svaret

Hvordan får jeg en trimmet krop?

Jeg vil gerne være så trimmet, at man kan se mine muskler. Hvordan lykkes det?

Se svaret

Problemer med at tage på i vægt?

Hvad skal jeg gøre for at tage på og få større muskler?

Tag på i vægt?