Fedtforbrænding med pulsur?
Spørgsmål
Er det nødvendigt at have et pulsur for at følge et program?
Svar
Nej, men pulsuret er en genial opfindelse, fordi du konstant og meget præcist kan se, hvor hårdt du træner. Og har du fundet din maks.- og hvilepuls, kan du indstille de fleste ure til at bippe, når du træner for hårdt eller for sløvt. Men du kan også klare dig uden ved at føle, hvor hårdt du har det. Brug de her retningslinier:
- 50-60 pct. af maks.puls: Føles nemt. Du bliver ikke forpustet.
- 60-65 pct. af maks.puls: Lidt hårdere, men du skal stadig være i stand til at føre en ubesværet samtale under træningen.
- 65-75 pct. af maks.puls: Træningen føles relativt anstrengende, men du ophober ikke syre i musklerne, du kan formentlig træne sammenhængende i 30-60 min. uden at dø.
- 75-85 pct. af maks.puls: Meget hårdt. Kan du klare det i mere end 30 minutter i træk, er du en hård hund.
- 85-90 pct. af maks.puls: Virkeligt hårdt. Musklerne syrer til. Du kan ikke klare det længe.
- Over 90 pct. af maks.puls: Det her er frygteligt, frygteligt hårdt og forbrænder i øvrigt nærmest ingen fedt. Så hold dig fra det.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Fastere bryster?
"Findes der øvelser, som kan give mere faste og fyldige ...
Hvor meget træning før jeg taber mig?
Hvor meget taber jeg mig ved at træne en time? Hvilken ...
- Nyeste
-
Fastere bryster?
"Findes der øvelser, som kan give mere faste og fyldige ...
Hvor hurtigt skal jeg gå?
Sådan skal du gå, hvis du vil have effekt ud af din gang.
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?