Kan skader under maratontræningen undgås?
Spørgsmål
Kan skader under maratontræningen undgås?
Svar
Det er typisk, at uerfarne løbere får overbelastningsskader. Det drejer sig om at have tålmodighed. Hvis man er syg en uge, skal man ikke træne dobbelt så meget næste uge for at følge kilometerplanen. Lyt til din krop.
I øvrigt gælder det, at man bør variere løbeunderlagene og undgå de hårdeste. Tunge løbere bør så vidt muligt komme væk fra asfalten og ind på skovstier, grusveje og så videre.
I FORM forum
- Nyeste
-
Lille skærende smerte i underbenet
9. sep - 08:37 | Løb
9. sep - 07:42 | Styrketræning
8. sep - 11:21 | Konditionstræning
8. sep - 10:56 | Konditionstræning
- Mest læste
-
8. sep - 11:21 | Konditionstræning
9. sep - 07:42 | Styrketræning
8. sep - 10:49 | Løb
8. sep - 10:56 | Konditionstræning
I FORM
- Mest læste
-
Hvor meget træning før jeg taber mig?
Hvor meget taber jeg mig ved at træne en time? Hvilken motionsform taber jeg mig mest ved?
Hvad forbrænder jeg?
Jeg har læst, at med en times cykling forbrændes en skefuld mayonnaise. Er det ikke meget lidt?
Effektiv svømmetræning?
Hvor hårdt skal effektiv svømmetræning være, og hvordan undgår jeg, at det bliver kedeligt?
- Nyeste
-
Hvordan får jeg en trimmet krop?
Jeg vil gerne være så trimmet, at man kan se mine muskler. Hvordan lykkes det?
Problemer med at tage på i vægt?
Hvad skal jeg gøre for at tage på og få større muskler?
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Tjek din mad
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd dine synder
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Regn din belønning ud
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din kondition
- Hvad ved du om sex?
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Trøstespiser du?