Musik får dig til at løbe længere
Forskerne lod testdeltagerne løbe fra 75 pct. af pulsreserven til udmattelse hhv. med og uden musik i ørerne. Og kvinderne kunne løbe 29 minutter, inden de blev udmattede, når de hørte musik, mens de kun løb 21 minutter uden musik. Mændene i testen blev ikke påvirket af musikken. Forskerne ved ikke, hvorfor der er forskel på mænd og kvinder, men de forklarer kvindernes øgede ydeevne med, at musik fjerner opmærksomheden fra træthed.
Sange med ekstra energi
Glad musik, som du kan lide, er godt, men du kan også gå efter numre med en rytme, der passer til din træning. Her er forslag til numre i tre hastigheder og deres såkaldte bpm: taktslag pr. minut.
LET LØB, cykling og spinning svarende til fladt terræn med let modvind og gang: 80-120 bpm
- Patience (Take That) 89
- Sometimes you cant make it on your own (U2) 96
- Buttons (The Pussycat Dolls) 108
- Deja Vu (Beyoncé feat. Jay Z) 114
- An easier affair (George Michael) 120
ALM. LØB, cykling og spinning lige ud ad landevejen samt powerwalk: 120-140 bpm
- My Humps (The Black Eyed Peas) 124
- Round, round (Sugababes) 126
- Where is the love (Black Eyed Peas) 128
- Clocks (Coldplay) 131
- How much is the fish? (Scooter) 140
SPRINT, cykling og spinning i hurtige intervaller ned ad bakke: 140+ bpm
- Its my life (No doubt) 141
- That dont impress me much (Shania Twain) 142
- The first cut is the deepest (Sheryl Crow) 144
- She will be loved (Maroon 5) 146
- Welcome to The Black Parade (My Chemical Romance) 194
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Træn dig uden om sygdom
Én form for træning er særlig god, hvis du vil styrke ...
- Anbefaling
-
Udnyt din cyklus
Er du sliksyg i perioder, og har andre gange let ved at ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?